Priroda sna: kako snovi karakteriziraju osobu?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

"Ispričaj mi 100 svojih snova i reći ću ti ko si." Čovjek provede trećinu svog života u snu, ali malo ljudi shvaća da snovi mogu puno reći o nama. Istraživanja su pokazala da je sadržaj snova usko povezan sa svakodnevnim životom osobe i omogućava vam da saznate o emocionalnom stanju, karakteru, strahovima i nadama, piše njemački časopis Spektrum.

Snovi mogu reći više o nama nego što su naučnici do sada pretpostavljali. A prepričavanjem snova drugima možemo pomoći sebi da vidimo stvari na nove načine, prevladamo poteškoće i izađemo na kraj s emocijama.

„Ispričaj mi 100 svojih snova i reći ću ti ko si“, kaže psihologinja Kelly Bulkeley. Iako ovo pomalo liči na hvalisanje, on zaista uspijeva u takvim čudima! Od sredine 1980-ih, žena, koju istraživač zove Beverly, svakodnevno snima svoje snove. Od tada je sakupila 6.000 novčanica. Psiholog je od njih odabrao 940 zapisa napravljenih 1986., 1996., 2006. i 2016. godine i na osnovu njih izveo 26 zaključaka o karakteru žene: o njenom temperamentu, emocionalnom stanju, predrasudama, odnosima s drugima, strahovima, odnosu prema novcu., zdravstveni, kulturni i vjerski interesi. "23 zaključka su potvrđena", rekao je psiholog iz Oregona s nekim ponosom.

Ova studija slučaja podržava teoriju konzistentnog odnosa između budnosti i sna, koju je, između ostalih, razvio psiholog Michael Schredl iz Centralnog instituta za mentalno zdravlje u Mannheimu. Suština teorije: sadržaj mnogih snova značajno je povezan s interesima, preferencijama, brigama i aktivnostima osobe u svakodnevnom životu. „Ova se teza smatra dovoljno dokazanom među tumačima snova“, objašnjava Schredl. Psiholog je utvrdio, na primer, da snovi ljudi koji često slušaju muziku, puštaju muziku ili sami pevaju, sadrže više muzike. A ko danju komponuje, sanja o novim melodijama.

1. Tumačenje snova naučnici su dugo smatrali pseudonaučnom vježbom. No, prema novim podacima, snovi u velikoj mjeri ovise o ličnim interesima, iskustvima, sklonostima i problemima osobe.
2. Moguće je da nam snovi pomažu da se nosimo sa životnim poteškoćama, bolje se nosimo sa viškom emocija i ublažavamo intenzitet sjećanja.
3. Pričajući drugima o svojim snovima, osoba stvara emocionalne veze s njima, izaziva empatiju, što mu pomaže da mnogo toga vidi na nov način.

Događaji od prethodnog dana

U 2017. godini, grupa istraživača predvođena Raphaelom Vallatom sa Univerziteta u Lyonu ispitivala je 40 ispitanika oba pola tokom jedne sedmice o njihovim snovima odmah nakon buđenja. U prosjeku, subjekti su se prisjetili šest snova u ovo doba dana. 83% snova bilo je povezano sa ličnim iskustvom ispitanika. 49% ovih autobiografskih događaja dogodilo se prethodnog dana, 26% najviše prije mjesec dana, 16% najviše prije godinu dana i 18% više od prije godinu dana. Ispitanici su većinu stvarnih događaja koji su se pojavili u njihovim snovima ocijenili kao važnu ulogu u njihovim životima. Međutim, to se nije odnosilo na događaje koji su se dogodili samo dan prije istraživanja. Kao što je Sigmund Freud (1856 - 1939) takođe primetio, utisci od prethodnog dana koji se javljaju u snovima doživljavaju se pre kao obični i trivijalni. Nasuprot tome, slike iz daleke prošlosti, viđene u snu, ispadaju intenzivnije, važnije i često negativne sa emocionalne tačke gledišta. Stvarni problemi su prisutni u 23% snova. Na primjer, mladi student, u strahu da neće moći da se nosi sa studijem, sanjao je da sjedi sa svojim profesorima u tramvaju i čeka da mu konačno objave ocjene.

Prema studiji slučaja neurofiziologa I-sabelle Arnulf sa Sorbone u Parizu, snovi se mogu odnositi i na budućnost: na primjer, čovjek koji zbog svoje profesije često putuje na službena putovanja, u svakom desetom je vidio svoje snove. mjesta na koja će uskoro otići.

Rezultati ovakvih studija dio su niza otkrića koja inspiriraju moderne istraživače snova i dovode do pojave novih teorija. Na primjer, da su snovi u službi društvenog života osobe i stoga često poprimaju fantastične oblike. Tako pokazuju drugačiji pristup emocionalnim problemima, zadacima i obrascima ponašanja koji zaokupljaju ljudski um.

Dugi niz godina medicinska istraživanja spavanja su se prvenstveno fokusirala na san kao neurofiziološki proces. Važnost snova pridavana je sporednom značaju. Smatrali su se svojevrsnim epifenomenom sna. Psiholog Rubin Naiman sa Univerziteta Arizona u Tusonu vjeruje da se snovi - prema tački gledišta - mogu uporediti sa zvijezdama: "Pojavljuju se noću i sjajno sijaju, ali su previše daleko da bi imali ikakvog života".

Naiman pripada maloj grupi psihološki orijentisanih istraživača snova koji snove doživljavaju kao samostalnu pojavu. Za njega su ova neobična stanja bila i ostala subjektivna iskustva koja su od posebne vrijednosti za mentalno i fizičko zdravlje pojedinca. On i njegove kolege pokušavaju pronaći obrasce u ovim noćnim putovanjima misli.

Psiholog Mark Blagrove i njegov tim na Univerzitetu Swansea u Britaniji koriste neurofiziološke naučne metode kao što je elektroencefalografija (EEG) kako bi odgovorili na važno pitanje: Imaju li snovi funkciju? Ili su samo nusprodukt sna? Deset dana je 20 ispitanika vodilo detaljne dnevnike o svojim svakodnevnim poslovima i brigama, strahovima i iskustvima. Nakon toga su proveli noć u laboratoriji za spavanje sa kapom od elektroda na glavi i snimali njihovu moždanu aktivnost. S vremena na vrijeme su ih budili i pitali da li su nešto vidjeli u snovima i, ako jesu, šta tačno. Istraživači su zatim uporedili sadržaj snova sa zapisima u dnevnicima. Na primjer, ako je neko u stvarnosti zamalo pao niz stepenice, a zatim u snu vidio stepenice. Ili ako se neko trebao pripremiti za ispit u stvarnosti, ali to nije učinio, a onda je u snu pobjegao od progonitelja.

Zašto sanjamo? Dvije najčešće teorije

Tokom spavanja u pamćenju se odvijaju važni neurobiološki procesi zahvaljujući kojima se novostečeno znanje akumulira i kombinuje sa postojećim. Ali naučnici nisu došli do konsenzusa oko toga da li su snovi neophodni za takozvanu konsolidaciju informacija u pamćenju, ili nastaju kao nusproizvod kada naše pamćenje pregleda utiske dana noću. Prema Allanu Hobsonu sa Univerziteta Harvard, snovi nastaju samo kao rezultat mozga koji pokušava protumačiti nekoherentna noćna uzbuđenja koja stvara moždano stablo.

Nasuprot tome, finski neurofiziolog Antti Revonsuo smatra da su snovi evolutivni program mentalnog treninga. Uz nju se navodno pripremamo za potencijalno opasne situacije i izazove. Odnosno, učimo bježati od neprijatelja u snu, braniti se, ponašati se korektno u delikatnim situacijama i nositi se s društvenim odbacivanjem. Zato što je izbacivanje iz grupe značilo sigurnu smrt za naše daleke pretke. U prilog teoriji Revonsuo ističe činjenicu da dvije trećine svih snova mladih odraslih osoba sadrže elemente prijetnje i da se u njima pojavljuje dvostruko više negativnih nego pozitivnih emocija. Možda nam na taj način snovi pomažu da savladamo poteškoće, bolje se nosimo s viškom emocija i izgladimo preintenzivna sjećanja.

Osobito često i intenzivno ljudi se upuštaju u snove tokom REM sna (faza brzih pokreta očiju ili skraćeno REM spavanje), ali se snovi javljaju u drugim fazama. REM spavanje karakteriziraju, između ostalog, električni moždani valovi u frekvencijskom opsegu od četiri do sedam i po herca. "Ovi theta talasi postaju intenzivniji kada osoba sanja o emocionalno nabijenim svakodnevnim događajima", rezimira prvi rezultat studije. Drugi rezultat je sljedeći: što je stvarni događaj bio emotivniji, to se češće događa u snu, za razliku od nevažnih svakodnevnih sitnica. Moguće je da nam snovi na taj način pomažu da procesuiramo događaje koji nas uzbuđuju.

Ali, kako je ustanovljeno tokom Blagroveove studije, događaji koji su se desili ranije od jedne sedmice više nisu uticali na broj i intenzitet theta talasa. “Theta talasi koji se mogu uočiti na EEG-u vjerovatno su odraz činjenice da psiha obrađuje stvarna, stvarna i emocionalno obojena sjećanja”, smatra istraživač. Osim toga, grupa istraživača sa Univerziteta u Montrealu u Kanadi zabilježila je povećanu aktivnost theta talasa kod ljudi koji često imaju noćne more: "Vjerovatno je to odraz činjenice da su ti ljudi previše zaokupljeni emocionalnim iskustvima."

Blackrove se također prisjeća iskustava Francesce Siclari i njenih kolega. Ovi istraživači mozga budili su subjekte nekoliko puta tokom noći i ispitivali ih o njihovim snovima. Prije toga, otkrili su promjene u aktivnosti u stražnjem dijelu moždane kore ispitanika čim su počeli sanjati. Zahvaljujući tome, naučnici su mogli unapred da kažu da li će ispitanik, nakon buđenja, moći da priča o svom snu ili ne.

Obuka društvenih situacija

"U snu, mozak obrađuje sve vrste informacija kako bi ih pohranio u memoriju", objašnjava Blagrove. Ponekad se za to aktivira mehanizam snova. To se događa, prije svega, u onim slučajevima kada proces obrade zahtijeva „sve dostupne emocije i sva dostupna sjećanja“, kako to istraživač kaže. Važnu funkciju snova vidi u tome što nas uče da se pravilno ponašamo u različitim društvenim situacijama. "Veoma je vjerovatno da u radu na takvim temama moramo koristiti informacije u pamćenju, koje u budnom stanju možemo samo teškom mukom izdvojiti."

Michael Schredl je nedavno razvio metodu da motiviše ljude da razmišljaju o svojim snovima. Poput Blagrovea, on je uvjeren: "U snovima možemo mnogo naučiti, jer u snovima doživljavamo događaje koje doživljavamo kao stvarne." Po njegovom mišljenju, oni se odnose na "opću psihu pojedinca".

Tumačenje snova

Prema teoriji austrijskog liječnika Sigmunda Freuda (1856-1939), snovi otkrivaju ljudske želje koje su bile potisnute, nedavne ili ukorijenjene u djetinjstvu. Stoga je tumačenje snova smatrao glavnim putem u nesvjesno.

Schredl metoda se temelji na činjenici da ljudi dijele svoje snove: jedan od ispitanika zapisuje svoj san, drugi ga čitaju. U sljedećem koraku, članovi grupe postavljaju pitanja o svakodnevnom životu i stvarnim događajima u životu subjekta koji mogu imati neke veze sa snom. Subjekt zatim prepričava događaje i osjećaje u snu koji su ga posebno uznemirili, utjecali na njega ili izazvali bolne emocije. On nastavlja naglas razmišljati o tome kako su događaji i emocije u snovima povezani sa događajima i emocijama u stvarnom životu, i ne bi volio da su uzbudljivi trenuci snova drugačiji.

Blagroveov tim je nedavno testirao ovu metodu. U tu svrhu, jednom sedmično, dvije grupe ispitanika, po deset osoba, okupljale su se da zajedno razgovaraju o snovima. Jedna grupa koristila je tehniku Schredl, a druga sličnu tehniku američkog psihijatra Montaguea Ullmana.

„Obje metode su omogućile učesnicima da izvuku važne zaključke“, kaže Blagrove. Ispitanici su izjavili da sada jasnije razumiju kako prošla iskustva utiču na njihov sadašnji život i da sada koriste snove da poboljšaju svoje svakodnevne situacije. Osim toga, navodno su shvatili koliko su snovi i stvarnost snažno povezani jedni s drugima. Na primjer, jedan mladi student sanjao je da trči niz mermerno stepenište u gradu svog djetinjstva. Ispod je vidio da je u svojoj novoj domovini. Stepenište ga je podsjetilo na stepenište u kući za odmor na kojoj su on i njegova porodica proveli svoj posljednji zajednički odmor prije preseljenja. Student je shvatio da žudi za porodicom više nego što je mislio.

Članovi grupe su istakli da im je posebno pomogao rad u grupi. Priznali su da su zahvaljujući njoj shvatili veze koje ni sami ne bi ni pretpostavili.

Ovaj efekat tima Blagrove je pronašao svaki put kada je pričao drugima o njihovim snovima u sklopu svog projekta Dreams ID. Umjetnica Julia Lockheart prikazala je svaki od ovih snova kao sliku. Akcija je nedavno postala toliko popularna da se na različitim mjestima - na primjer, u Freudovoj kući u Londonu - održavaju događaji tokom kojih ljudi pričaju o svojim snovima pred javnošću, a zatim o njima zajedno raspravljaju. Kako kaže Blagrove, takve priče u njemu uvijek izazivaju osjećaj pripadnosti pripovjedaču.

Od tada je psiholog počeo da testira svoju najnoviju teoriju, prema kojoj imamo snove, kako bi drugima ispričao o njima. Istina, većinu svojih noćnih vizija brzo zaboravimo, ali oni najvažniji i dalje ostaju u sjećanju. Ako s nekim podijelite san, što se obično radi sa partnerom, porodicom ili prijateljima, tada „učesnici u razgovoru mogu postati emocionalno bliski“, sugerira Blagrove. Prema njegovim riječima, snovi su događaji iz same dubine svijesti, ništa ličnije ne može biti. "Kada nekome ispričate svoje snove, inspirisaće empatiju kod slušalaca."

U drugoj neobjavljenoj studiji, Blagroveov tim je pitao 160 ispitanika koliko često su saznali za snove drugih ljudi. Ispostavilo se da što se to češće dešava, to im je bolja sposobnost da razumeju osećanja drugih ljudi. Ali istovremeno, psiholog naglašava: to nipošto ne dokazuje da "dijeleći snove povećavate pokazatelje empatije kod slušatelja".

Schroedl je također zamolio ljude da ga iniciraju u svoje snove: trećina ispitanih rekla mu je san prije sedmicu, dvije trećine su to učinile prošlog mjeseca. Odnosno, dešavalo se „prilično često“, kako istraživač suvo konstatuje. Sam naučnik svoje snove beleži od 1984. godine, a tokom tog perioda formirao je skoro 14 600 ploča. Kako objašnjava, "ne govorimo o tumačenju snova u smislu klasične psihoanalize". Njegova svrha je bila da istakne određene obrasce i odnose. Da bi to učinio, on stavlja informacije o svojim snovima u bazu podataka i gleda, na primjer, percipira li u snu prilično pozitivne, negativne, neobične ili svakodnevne mirise i integrira ih u svoje snove.

Snovi potiču na korisno razmišljanje

Prema njegovim riječima, na primjer, jasan je model sna u kojem se odvija progon: osoba se nečega boji i bježi - ovo je personifikacija modela ponašanja u svakodnevnom životu kada osoba pokušava izbjeći neugodno situacija. “Nije važno da li u snu bježi od plavog čudovišta, uragana ili dobermana koji goli zube. U tom slučaju treba analizirati njegovo abientno (izbjegavajuće) ponašanje u stvarnom životu”, kaže psiholog.

Međutim, san kreativno obrađuje naše utiske. Ono što nas emocionalno angažuje tokom dana, pogoršava i stavlja događaje u „širi kontekst“, kako kaže Šredl. San povezuje nedavna iskustva s ranijim, zadire u grudni koš našeg pamćenja i komponuje od onoga što nalazi i zamršene i metaforične filmove. Mark Blagrove, nakon godina skepticizma o značenju snova, nedavno je podijelio ovo mišljenje.

Je li sve o seksu u snovima?

Većina snova (iako) je direktno povezana sa seksom, kaže neurofiziolog Patrick McNamara sa Univerziteta u Bostonu. Kako smatra, čak i ako snovi nisu izraženog erotskog karaktera, često su posvećeni ispunjenju seksualnih želja u duhu Darwinove teorije evolucije. Naučnik se oslanja na različite empirijski dobijene podatke: muškarci češće sanjaju o agresivnim borbama s drugim muškarcima, s kojima se, sa stanovišta evolucije, takmiče u distribuciji svojih gena. Žene češće sanjaju verbalne okršaje sa drugim ženama. Osim toga, tokom faze brzog sna (REM) kod oba pola, povećava se sadržaj polnih hormona u krvi. U ovoj fazi sna, koja je ključna za snove, područja mozga povezana sa zadovoljstvom i seksom su izuzetno aktivna. A kada su naučnici potisnuli fazu REM sna kod odraslih glodara, tada su ove životinje kasnije postale impotentne. Stoga je McNamari jasno da su snovi jednako važni za dobro biološko-evolucijsko zdravlje kao i budan život.

Ponekad snovi potiču ljude da na određene stvari ili događaje gledaju na nov način. Psiholozi sa Univerziteta u Tasmaniji su nekim ispitanicima pokazali video snimak terorističkog napada 11. septembra 2001. godine, a drugima izvod iz predavanja. Oni koji su gledali video o terorističkom napadu ne samo da su taj događaj češće vidjeli u svojim snovima, već su i dublje shvaćali njegovo značenje. Blackrove je i sam iskusio ovaj fenomen: „Jednom smo žurili da ne zakasnimo u pozorište na predstavu o Hariju Poteru. Ali djeca su oklevala." To je malo "razljutilo" naučnika, a on je, kaže, izgrdio djecu. Noću je sanjao: „Nešto sam tvitao i tvit je završio rečima velikim slovima. Pa sam urlao." Zatim je na Tviteru neko odgovorio: "Nemoj da koristiš svoje tvitove."

„Sigurno znam da u takvim situacijama nisam smjela vikati na djecu, ali samo san mi je pomogao da to shvatim“, kaže psiholog. Od tada mnogo mirnije reaguje na decu. Snovi retko govore osobi „nešto potpuno novo, ali mu daju priliku da sagleda stvari iz drugog ugla“, rekao je. "A ove motivacije za razmišljanje mogu biti izuzetno važne za lični rast."

"Sanjanje je dobro za zdravlje" - ovo je zaključak njegovog kolege Rubina Nymana. Koristan je i za psihu i za tijelo. Američki psiholog smatra da je sada "tiha epidemija". Budući da mnogi ljudi premalo spavaju, provode premalo vremena u REM snu. Ali upravo u dva sata ove faze odvijaju se najzanimljivije sesije u noćnom bioskopu. Prije svega, ujutro, jer je REM san posebno čest u ovo doba dana.

Prema anketi iz 2016. koju je sproveo sociološki institut YouGov, samo 24% Nijemaca spava dovoljno dugo da se sami probudi. Svi ostali propadaju iz sna uprkos svojim željama, a njihovi snovi se takođe iznenada prekidaju. Drugi neprijatelj REM spavanja je alkohol. „Pivo, vino i druga žestoka pića potiskuju REM san na vrlo specifičan način“, objašnjava Nyman. Osim toga, spavajuća pijana osoba se noću budi češće nego inače. Ovome se dodaju i drugi poremećaji spavanja koji takođe negativno utiču na REM san, kao što je apneja - po život opasan noćni respiratorni zastoj. Drugim riječima, to mnogo govori o činjenici da opća populacija doživljava nedostatak REM sna.

Rubin Nyman, psiholog: "Sanjanje je dobro za zdravlje"

Da li zdravlje pati od toga, niko još ne zna. Ali ako uzmemo u obzir navodne funkcije snova, onda je to "prilično vjerovatno", kaže Nyman i to dokazuje raznim eksperimentima na ljudima i životinjama. Dovoljno REM sna će vjerovatno ojačati otpornost tijela. Neka istraživanja pokazuju da može zaštititi od PTSP-a. Neurofiziolozi sa Univerziteta Rutgers analizirali su, na primjer, tokom jedne sedmice san 17 ispitanika koji su spavali kod kuće. Nakon toga, učesnici su dovedeni u posebno stanje neophodno za studiju: pokazane su im fotografije prostorija osvijetljenih svjetlošću različitih boja. U nekim slučajevima, subjekti su dobili blagi strujni udar. Zbog toga su se plašili određenih prostorija. Subjekti sa dužim i boljim REM snom doživljavali su manje straha pri pogledu na "opasne sobe". Generalno, ljudi koji nisu razvili PTSP nakon užasnog događaja imali su više theta talasa u prednjim regionima mozga tokom REM spavanja nego ljudi sa ovom mentalnom bolešću. Moguće je da takva aktivnost mozga ukazuje na njegovu sposobnost da povoljnije procesuira traumatične epizode pohranjene u memoriji.

Onaj ko deli pobeđuje

U drugim studijama, nedostatak REM sna ili spavanje lošeg kvaliteta povezuju se s povećanom osjetljivošću na bol, oslabljenim imunološkim sistemom, smanjenom otpornošću na infekcije, poremećajima pamćenja i depresijom. Međutim, još uvijek nema dovoljno dokaza o ovoj povezanosti. Ali Nyman i njegove kolege postavili su sebi još ambiciozniji cilj: zagovaraju kombinovanje nauke o istraživanju REM spavanja sa psihološkim istraživanjem snova i njihovog značenja. Time žele vratiti u san ono značenje koje je izgubilo u širokim krugovima zapadnog društva.

„Učinićemo dobro djelo ako vratimo san u svijest javnosti“, kaže psiholog, „jer su snovi jedan od osnovnih temelja našeg mentaliteta“. U skladu s tim u Sjedinjenim Državama organizira krugove u kojima se ljudi okupljaju u crkvama, prostorijama raznih udruženja, komunalnim centrima ili hotelima i raspravljaju o svojim snovima. Nyman preporučuje da se učini isto u Njemačkoj: "Ovi krugovi su sjajni: možete vidjeti kako ljudi u njima rastu iznutra."