Wim Hof je ledeni čovjek. Kako naučiti izdržati niske temperature

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Nadimak 57-godišnjeg Holanđanina Wima Hofa - "Ledeni čovjek". Drži više od 20 rekorda za preživljavanje na niskim temperaturama: trčao je bosonogi maratone po snijegu, uranjao u zaleđena jezera i penjao se na Kilimandžaro u šortsama. Hof je razvio sopstvenu metodu koja mu omogućava da kontroliše svoj proces disanja, tjelesnu temperaturu i brzinu pulsa, te podučava ovu metodu drugima. Metoda vam omogućava da postignete superzdravlje i izliječite se od najtežih bolesti.

Tehnika koju je razvio Wim Hof ukorijenjena je u vježbama disanja jogija - pranayama. Kada se izvode pravilno, ove vježbe dovode do hiperventilacije pluća i, kao rezultat, do pojačane cirkulacije i viška ugljičnog dioksida u krvi, koji širi kapilare u vašim udovima, pomažući im da se ne smrzavaju.

Dodatne prednosti tehnike su masaža unutrašnjih organa i razvoj različitih grupa respiratornih mišića.

Video o Wim Hof metodi na kraju članka.

- Nije ti hladno. Ali… šta je sa vrućinom? Dobili ste opekotine od sunca dok ste se penjali na Kilimandžaro. Dakle, ne možete da se nosite sa suncem?

“To je bio prvi put da sam se susreo sa snagom sunčeve energije, i to me iznenadilo. Ubrzo sam, međutim, i sam krenuo u eksperiment s groznicom. Napravio sam marš kroz pustinju Saharu - hodao sam po pijesku pedesetak kilometara ne popio ni gutljaja tečnosti: čak je i znoj na mojoj koži prestao da se pojavljuje. Uostalom, vrijedi popiti gutljaj vode, uključiti njenu cirkulaciju u tijelu i izgubiti svaku zaštitu. Moje mišljenje je da je štetno piti na vrućini.

- Kontroverzna izjava. Pretpostavimo da stavite ruku u vatru?

- Još nisam spreman. Mada - za osjećaj topline u mozgu odgovorno je isto područje kao i za osjećaj hladnoće: to je ugrušak energije i samo ga treba pravilno podesiti. Ali hodanje bosonog po užarenom ugljevlju nije problem, riskirao bih da pokušam.

- Mislite li da ćete, ako naviknete svoje tijelo na hladnoću, biti spaseni od svih bolesti?

- Svakako. Srce će raditi više, izbjeći ćete srčani udar.

- Srčani udar - moguć je, ali je malo verovatno da će trening na hladnoći izlečiti rak.

- Nedavno je na Feinstein institutu u Njujorku grupa profesora medicine radila eksperimente sa mnom. Toksini su ubrizgani u moje vene, praktično čisti otrov. Trebalo je da osjetim glavobolju, mučninu, zvukove u glavi. Ali nisam ništa osjetio – imunitet mi je toliko jak da uništava toksine u pupoljku. Što se tiče raka… On ne napada odmah od četvrte faze, zar ne? Čuvajte svoje zdravlje, navikavajte se na mraz, ledenu vodu - i nećete razviti nikakve tumore.

- Da li Vi lično vodite zdrav način života? Neka posebna dijeta?

- Ne. Sve jedem i sve radim. Mogu pušiti, piti, a o ostalom… Imam petoro djece. Nisam fanatik ili monah. Volim eksperimente. Nisam jeo ni jednom mjesec dana da vidim da li mi to daje osjećaj lakoće i bolje kontrole mozga.

- Hmmm… Neki ljudi kažu da ne jedu - a onda ih noću uhvate u kuhinji…

- Niko me nije uhvatio. Nakon 3-4 dana osjećaj gladi otupljuje, a kobasica više nije lijek. Popio sam puno vode i smršao 7 kilograma, bez drugih teških posljedica. Od tada svake nedjelje ne jedem ništa a pritom se osjećam odlično! Također nedjeljom (osim, naravno, nije zima) obično plivam u ledenoj rupi.

- Kupamo se i u ledenici za Bogojavljenje.

- I u Holandiji postoji sličan običaj.1. januara ljudi plivaju u zimskom moru nekoliko minuta - takva tradicija, nakon koje se smatraju herojima. Sve je to odlično, ali na hladnoću se morate prilagođavati postepeno, korak po korak. Imam poseban program - "Časovi sa Wim Hofom". Upravo sam se vratio iz Švedske, gdje sam trenirao veliku grupu ljudi - imali su problema sa krvnim ugrušcima, aterosklerozom, bolovima u kičmi. Vjerovali ili ne, većina je izliječena u roku od nedelju dana plivanja u ledenoj vodi. Nisam šarlatan, bilo koji moj postupak striktno snimaju doktori medicine i TV novinari iz cijelog svijeta. Da li želite da izvršim eksperiment u Moskvi? Uzmi 20 ljudi, pa ćeš svojim očima vidjeti: za pet dana će trčati bosi po ledu po gradu.

- Ne mogu ni da verujem. Nikada niste imali problem?

- Bilo je i grešaka. Na Arktiku, kada sam trčao maraton od 42 kilometra, činilo mi se da mi cirkulacija krvi u lijevoj nozi nije baš dobra. Nisam tome pridavao nikakav značaj, i uzalud. Po povratku u Amsterdam ispostavilo se da imam treći stepen promrzlina. Doktor je rekao da nogu treba amputirati - prsti su već pocrnjeli. odbio sam. Natrljano lukom, mlijekom za vraćanje krvi, fokusirala je energiju mozga. I … promrzlina je nestala. Evo napomene doktora o potrebi amputacije (vadi formular), ali noga je prava, uvjerite se sami (vrte prste). Bila je to teška lekcija. Čim sam na minut izgubio kontrolu nad svojim tijelom, ukočio sam se. Mnogo je lakše sjediti u ledu pred TV kamerama!

- Koliko vremena treba običnom čovjeku da postane Wim Hof?

- Pa… ako te uhvatim, to će biti godinu i po dana. Profesori tvrde da se moje sposobnosti ne mogu naučno objasniti: ali nisam takav rođen. Osoba mora u potpunosti razumjeti svoje sposobnosti, osjetiti snagu svog tijela, naučiti kontrolirati mozak, regulirati disanje. Razvio sam metodu za prevenciju bolesti, razvoj dugovječnosti – i to je najvažnije. Međutim, ekonomski isplativo nije samo mogućnost da se ne osjeća hladnoća… Ne trošite ni 1 euro na grijanje, a nafta je sada tako skupa. Svaki put sjedim na ledu još 10 minuta, postavim svjetski rekord, a onda me ponovo pozovu, stave senzore, nadzorne kamere i uplate novac.

- Da li sebe smatraš supermenom?

- Ne. Supermen se uvek svađa sa nekim. A ja sam miran čovjek!

Prijevod tutorijala o metodi Wim Hof (osnovna tehnika):

1. Sjednite / lezite udobno.

Možete sjediti u meditativnom položaju ili bilo kojem drugom položaju koji vam odgovara. Uvjerite se da su vam pluća potpuno proširena. Preporučuje se da ovu tehniku radite odmah nakon buđenja ili prije jela.

2. 30 dubokih udisaja-izdisaja.

Zamislite da naduvavate balon. Udahnite na usta ili nos, izdahnite na usta kratkim, ali snažnim "potiskom". Zadržite ritam i koristite dijafragmu. Uradite svih 30 snažnih udisaja sa zatvorenim očima. Normalno je imati simptome blage vrtoglavice i trnaca u tijelu.

3. Zadržavanje daha pri posljednjem izdisaju.

Nakon 30 intenzivnih udisaja, duboko udahnite i potpuno ispunite pluća zrakom. Izdahnite i zadržite dah što duže možete. Udahnite kada osjetite simptome gušenja.

4. Revitalizirajući dah.

Udahnite duboko. Osjetite kako vam se grudi otvaraju. Uvucite pluća puna vazduha i zadržite dah 15 sekundi. Cijela procedura će značiti da je ovo Prvi ciklus. Takvih ciklusa može biti 3 ili 4. Po završetku svih ciklusa važno je uživati u meditativnom osjećaju opuštenosti. Kada počnete raditi ove vježbe disanja, preporučujemo vam da ostavite dovoljno vremena za oporavak. Nakon što ste završili vježbu disanja i osjećali se bolje, možete započeti vodene procedure - hladan tuš.

Jutros sam se probudio i počeo da dišem. (Wim je jednom spomenuo da radi i aparat za disanje ujutro dok je još u krevetu).

Prije starta primijetio sam da mi ruka leži, te da me bole leđa zbog dugog sjedenja za kompjuterom prethodnog dana. Zanimljivo je da se bukvalno dva ciklusa kasnije, utrnula ruka pomaknula iako je nisam pomjerao. Nestali su i bolovi u leđima. Bio sam iznenađen koliko brzo i pomislio sam da aparat za disanje radi odlično.

Ko još sumnja u metodu, lako će se provjeriti na sebi, krv se raspršuje na najnepristupačnija mjesta. Prema Wim-u, mnoge bolesti nastaju zbog činjenice da se isporučuje malo kiseonika.