Utjecaj crijeva na ljudsko mišljenje i ponašanje

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Moderna psihijatrija pogrešno tvrdi da su psihološki problemi uzrokovani neravnotežom hemikalija u mozgu. Istraživanja širom svijeta povezuju probleme s crijevima s oštećenjem mozga…

Od Dr. Mercola

Većina ljudi ne razumije da su crijeva, u doslovnom smislu riječi, vaš drugi mozak, što zaista može imati značajan utjecaj na:

• Um
• Raspoloženje
• Ponašanje

Dok moderna psihijatrija još uvijek pogrešno tvrdi da su psihološki problemi poput depresije uzrokovani kemijskom neravnotežom u mozgu, istraživači nastavljaju pronaći dokaze da su depresija i različiti problemi u ponašanju zapravo povezani s neravnotežom bakterija u crijevima!

Sterilni miševi su skloniji visokorizičnom ponašanju

Studija objavljena prošlog mjeseca u časopisu Neurogastroenterology and Motility otkrila je da se miševi koji nemaju crijevne bakterije ponašaju drugačije od normalnih miševa - prvi su skloniji onome što se naziva "visoko rizično ponašanje". Ovo izmijenjeno ponašanje bilo je praćeno neurohemijskim promjenama u mozgu miševa.

Prema autorima, mikroflora (crijevna flora) igra ulogu u komunikaciji između crijeva i mozga, a:

Neurotransmiter serotonin aktivira osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda stimulacijom određenih serotoninskih receptora u mozgu. Osim toga, neki neurotransmiteri, poput serotonina, također su prisutni u crijevima. Zapravo, najveća koncentracija serotonina, koji je odgovoran za kontrolu raspoloženja, depresije i agresije, nalazi se u crijevima, a ne u mozgu!

Stoga se zaista isplati hraniti svoju crijevnu floru kako biste optimizirali funkciju serotonina jer može značajno utjecati na raspoloženje, mentalno zdravlje i ponašanje.

Autori zaključuju:

Ovo otkriće podržava još jedna nedavna studija na životinjama koja je također otkrila da bakterije crijeva utječu na rani razvoj mozga i ponašanje kod sisara. Ali to nije sve. Utvrđeno je da odsustvo ili prisustvo crijevnih mikroorganizama u djetinjstvu trajno mijenja ekspresiju gena.

Koristeći profiliranje gena, istraživači su otkrili da odsustvo crijevnih bakterija mijenja gene i signalne puteve povezane s učenjem, pamćenjem i motoričkom kontrolom. Ovo sugerira da su crijevne bakterije usko povezane s ranim razvojem mozga i kasnijim ponašanjem.

Ove promjene ponašanja mogle su se preokrenuti tokom ranog doba kada su miševi bili izloženi normalnim mikroorganizmima. Ali kada su sterilni miševi dosegli odraslu dob, bakterijska kolonizacija više nije utjecala na njihovo ponašanje.

Prema dr. Rachelle Diaz Heyitz, vodeće autorice studije:

Isto tako, otkriveno je da probiotici utiču na aktivnost stotina gena pomažući njihovu ekspresiju na pozitivan način koji se bori protiv bolesti.

Veza crijeva i mozga

S obzirom na to da je veza crijeva i mozga prepoznata kao osnovno načelo fiziologije i medicine, te da postoje brojni dokazi o uključenosti gastrointestinalnog trakta u razne neurološke bolesti, nije teško vidjeti da ravnoteža crijevnih bakterija također igra važnu ulogu. važnu ulogu u psihologiji i ponašanju.

Imajući to u vidu, sasvim je jasno da je ishrana crevne flore od najveće važnosti, od kolijevke do groba, jer u pravom smislu reči imate dva mozga: jedan unutar lobanje i drugi u crijevima, i svakom je potrebna vlastita vitalna hrana.

Zanimljivo je napomenuti da su ova dva organa stvorena od istog tipa tkiva. Tokom fetalnog razvoja, jedan dio se razvija u centralni nervni sistem, a drugi u enterički nervni sistem. Ova dva sistema povezana su vagusnim živcem, desetim kranijalnim živcem koji se proteže od moždanog stabla do abdomena.

To je ono što povezuje dva mozga i objašnjava stvari poput osjećaja leptira u stomaku kada ste nervozni, na primjer.

Vaša crijeva i mozak rade u tandemu kako bi utjecali jedni na druge. Zbog toga zdravlje crijeva može imati tako dubok utjecaj na vaše mentalno zdravlje, i obrnuto.

Sada je očigledno da je vaša prehrana usko povezana s vašim mentalnim zdravljem. Osim toga, nije teško zamisliti kako nedostatak ishrane može negativno uticati na vaše raspoloženje i ponašanje nakon toga.

Jesmo li previše dezinficirani za duševni mir?

Druga studija, objavljena prošle godine u Arhivu opće psihijatrije, proučavala je dokaze o znakovima da bi mentalni problemi mogli biti uzrokovani nedostatkom prirodnih mikroorganizama u tlu, hrani i crijevima.

I takva veza je pronađena.

Incidencija depresije među mladima u stalnom je porastu, nadmašujući depresiju u starijoj populaciji, a jedan od razloga za to može biti nedostatak izloženosti bakterijama, izvan i unutar tijela.

Jednostavno rečeno, moderno društvo je možda previše dezinficirano i pasterizirano za svoje dobro.

U većini kultura fermentirano mlijeko je bilo tradicionalna osnovna hrana, ali moderna prehrambena industrija, u nastojanju da ubije SVE bakterije u ime sigurnosti, iskorijenila je većinu ovih namirnica. Ne, naravno, na tržištu se još uvijek mogu naći tradicionalno fermentirane namirnice, kao što su natto ili kefir, ali one više nisu dio prehrane, kao što su nekada bile, a većina ljudi koji ih probaju prvi put u odrasloj dobi to i čine. ne volim ovu hranu, ukus.

Kada svom djetetu uskratite sve ove bakterije, njegov imunološki sistem – primarna odbrana od upale – je u suštini slabiji, a ne jači. A viši nivoi upale su obeležje ne samo srčanih bolesti i dijabetesa, već i depresije.

Autori to objašnjavaju ovako:

Istraživanja širom svijeta povezuju probleme s crijevima s oštećenjem mozga

Poremećaji mozga mogu imati mnogo oblika, od kojih je jedan autizam. Opet, u ovom konkretnom području možete pronaći uvjerljive dokaze o povezanosti mozga i zdravlja crijeva.

Na primjer, netolerancija na gluten često je znak autizma, a za mnogu djecu s autizmom stroga dijeta bez glutena poboljšava njihovo stanje. Mnoga autistična djeca imaju koristi od uzimanja probiotika u obliku fermentirane hrane ili probiotičkih dodataka.

Dr Andrew Wakefield jedan je od mnogih koji su proučavali vezu između poremećaja u razvoju i bolesti crijeva. Objavio je oko 130-140 recenziranih članaka koji istražuju mehanizme i uzroke upalnih bolesti crijeva, te je opsežno ispitao vezu između mozga i crijeva u kontekstu djece sa smetnjama u razvoju kao što je autizam.

Drugi istraživači širom svijeta proveli su veliki broj ponovljenih studija koje su potvrdile čudnu vezu između poremećaja mozga poput autizma i gastrointestinalne disfunkcije.

Ostale zdravstvene prednosti probiotika

Tijelo sadrži oko 100 triliona bakterija – 10 PUTA više od ćelija. Idealan omjer bakterija u crijevima je 85 posto dobrih i 15 posto loših.

Pored gore opisanih psiholoških implikacija, zdrav omjer korisnih i štetnih bakterija je bitan za aspekte kao što su:

• Zaštita od prekomjernog rasta drugih mikroorganizama koji mogu uzrokovati bolest
• Varenje hrane i apsorpcija nutrijenata
• Varenje i apsorpcija određenih ugljikohidrata
• Proizvodnja vitamina, minerala, apsorpcija i eliminacija toksina
• Sprečavanje alergija

Znakovi viška štetnih bakterija u crijevima uključuju nadimanje i nadimanje, umor, želju za šećerom, mučninu, glavobolju, zatvor ili proljev.

Šta zaustavlja dobre crijevne bakterije?

Crijevne bakterije u vašem crijevu ne žive u mjehuru – one su aktivni i sastavni dio vašeg tijela, pa su stoga osjetljive na vaš način života. Ako, na primjer, jedete puno prerađene hrane, vaše crijevne bakterije su u opasnosti jer ta hrana općenito uništava zdravu mikrofloru hraneći se štetnim bakterijama i kvascem.

Crijevne bakterije su također vrlo osjetljive na:

• Antibiotici
• hlorisana voda
• antibakterijski sapun
• poljoprivredne hemikalije
• zagađenje

Zbog ovih posljednjih točaka, kojima su gotovo svi izloženi, barem s vremena na vrijeme, dobra je ideja ponovno inokulirati crijeva korisnim bakterijama uzimanjem visokokvalitetnih probiotičkih dodataka ili jedenjem fermentirane hrane.

Savjeti za optimizaciju vaše crijevne flore

Želim da se na trenutak vratim na pitanje upale: važno je shvatiti da je negdje 80 posto imunološkog sistema zapravo u crijevima, pa je potrebno redovito obnavljati crijeva korisnim bakterijama.

Također, kada uzmete u obzir da su crijeva vaš drugi mozak I lokacija imunološkog sistema, nije teško uočiti da zdravlje crijeva utječe na funkciju mozga, psihu i ponašanje, jer su oni međusobno povezani i međusobno zavisni na različite načine, od kojih su neki o kojima se govori gore.

U svjetlu ovoga, evo mojih preporuka za optimizaciju vaše crijevne flore.

• Fermentisana (fermentisana, mliječna) hrana je i dalje najbolji put do optimalnog zdravlja probave, sve dok se konzumiraju tradicionalno kuhane, nepasterizirane verzije. Zdrava jela uključuju lassi (indijski jogurt napitak koji se tradicionalno pije prije večere), kiseli kupus ili kefir, razno kiselo povrće kao što su kupus, repa, patlidžan, krastavci, luk, tikvice i šargarepa, te natto (fermentirana soja).

  Ako redovno konzumirate tako fermentisanu hranu, ali opet, nepasterizovanu (na kraju krajeva, pasterizacija ubija prirodne probiotike), tada će procvjetati korisna crijevna flora.

• Probiotički suplementi … Iako ne vjerujem u mnoge suplemente (jer vjerujem da bi hranjive tvari trebale dolaziti prvenstveno iz hrane), probiotici su svakako izuzetak.

  Probao sam mnogo različitih brendova u posljednjih 15 godina - mnogi od njih su dobri. Proveo sam dosta vremena i sam ih istražujući i razvijajući te dodatak nazvao "Kompletni probiotici" - u njega sam uključio sve što sam naučio o ovom važnom alatu tokom godina.

  Ako ne jedete fermentisanu hranu, onda se svakako preporučuje uzimanje visokokvalitetnih probiotičkih dodataka.