Mozak je lijeno kopile

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Odaću ti malu tajnu. Čitanje vaših omiljenih novina (autora), rad u dobro poznatoj specijalnosti, korištenje maternjeg jezika i komunikacija sa prijateljima koji vas dobro razumiju, posjećivanje vašeg omiljenog restorana, gledanje omiljene TV serije… - sve to, tako voljeno od svih od nas, dovodi do degradacije mozga.

Vaš mozak je lijeno kopile (kao i vi) i stoga nastoji smanjiti potrošnju energije za ovu ili onu aktivnost stvaranjem svojevrsnih "makroa" - programa koje izvršavate prema šablonima.

Biolog Ričard Sajmon je početkom 19. veka ove programe nazvao "engramima" - fizičke navike ili traga pamćenja koji ostaje uzastopnim izlaganjem stimulansu. Engrami se mogu smatrati stazama kojima neuroni "gaze" u vašem mozgu, izvodeći istu radnju. Što duže to radimo, naš mozak troši manje energije na to.

Ponekad se ove staze pretvaraju u puteve, pa čak i u autoputeve, kao, na primjer, kod ovog Kineza koji skuplja špil karata brže od robota:

S jedne strane, ovo je odlična supersila - zaista, zašto trošiti dodatnu energiju na izvođenje iste vrste radnji? Međutim, druga strana ove sposobnosti je smanjenje plastičnosti našeg mozga.

Činjenica je da što duže koristimo engrame, bazalni gangliji u našem mozgu manje rade. Njihova glavna funkcija je proizvodnja neurotransmitera acetilkolina, koji pomaže neuronima da "prosijeku" nove puteve među informacijskom bukom našeg mozga (otprilike to se događa sada, nakon čitanja ove rečenice).

Razmislite o svom putu do posla ili fakulteta. Ako putujete istom rutom duže od šest mjeseci, tada vaše radnje postaju toliko automatske da paralelno možete obavljati druge radnje - čitati, slušati muziku, odgovarati na poštu. U svom omiljenom restoranu ne morate da cijedite acetilholin iz sebe i razmišljate šta da ponesete za ručak, već znate cijeli meni napamet. Iza lažnog osmeha prijatelja odmah prepoznajete anksioznost i nećete morati da se naprežete da dešifrujete ove komunikacijske signale.

Čini se, zašto sve ovo mijenjati? A zatim, da je naš život neprekidan izvor promjena koje su van naše kontrole. Moramo se prilagoditi većini njih, a u ovoj "kameleonskoj trci" preživi onaj koji mijenja boju brže od drugih kako bi odgovarao boji okoline i može se prišuljati insektu (kojih je sve manje tokom kriza).

Možete biti otpušteni (kao što je, na primjer, nedavno učinjeno sa hiljadama ljekara); zadaci vašeg odjela mogu se promijeniti i od vas će se tražiti da ovladate novim vještinama (a ako ne uspijete, opet ćete biti otpušteni); zaljubićeš se u Kineskinju i poželećeš da naučiš dunganski jezik kojim govore njeni rođaci i tako dalje.

Stoga se plastičnost mozga mora stalno održavati i trenirati. Zamislite da je vaš mozak beton, koji će se s vremenom smrznuti.

Slika "prekaljenih" mozgova postat će vam jasnija ako pogledate većinu sedamdesetogodišnjaka koji nisu u stanju da savladaju tajmer na mikrovalnoj pećnici, neprijateljski se odnose prema svemu novom, obavljaju iste vrste radnji godinama (ili reprodukovati obrasce razmišljanja). Ove "staze" u njihovim glavama pretvorile su se u rupe i tunele u stijenama, a skoro je nemoguće "iskopati" prolaz u susjednu pećinu.

Vaš zadatak je stalno mešati ovu "mješavinu misli", kako biste spriječili da se stvrdne. Čim se opustimo i počnemo koristiti engrame, neki dio našeg mozga se stvrdne, a mi to i ne primjećujemo.

Šta učiniti da zaustavite degradaciju mozga

Identifikovao sam deset najjednostavnijih, ali prilično efikasnih tehnika:

Pazi na sebe. Ako vam je odjednom neprijatno da nešto nije u redu (na primer, vaša omiljena stranica je promenila dizajn ili je vaš omiljeni jogurt nestao u prodavnici), uhvatite ovaj osećaj za rep i počnite da ga "vrtite". Zašto ne probate sve jogurte ili čak ne počnete da pravite svoj?

Nemojte ponovo čitati knjige koje ste već pročitali. Nemojte ponovo gledati filmove koje ste već gledali. Da, ovo je vrlo prijatan psihološki osjećaj - uroniti u taj ugodan mali svijet, u život već poznatih likova, bez iznenađenja, već znaš kraj i možeš uživati u malim stvarima koje prvi put nisi primijetio vrijeme, progutanje knjige za sat vremena (ili gledanje sezone tokom vikenda). Ali istovremeno oduzimate novim knjigama i filmovima priliku da otkriju nešto suštinski novo za vas, lišavate svoj mozak formiranja alternativnih neuronskih veza.

Potražite nove rute. Pokušajte tražiti nove rute za uobičajeni put kući i nazad, pronađite alternativne trgovine, kina i druge infrastrukturne točke na mapi svog života. To može potrajati dodatno, ali može donijeti i neke lijepe bonuse - na primjer, niže cijene u trgovinama ili manje ljudi u pozorištu.

Potražite novu muziku. Ako ste ljubitelj muzike, vaš iPod ima desetine hiljada pesama, a čini vam se da vam je ukus veoma bogat i raznovrstan, onda žurim da vas razočaram - najčešće slušamo 50-100 poznatih numera, sve prijatnih nama iz istih razloga - prilagodili smo im se, a naš mozak ne treba trošiti dodatne resurse da ih obradi i shvati.

U svijetu postoji nekoliko stotina hiljada internet radio stanica, a čak i ako svaki dan prelazimo na novu, život nam i dalje neće biti dovoljan da ih sve preslušamo.

Potražite nove prijatelje i poznanike. Da, svakako je sjajno imati prijatelje sa kojima je prijatno družiti se svakog petka i razgovarati o fudbalu ili Beyonceinoj novoj haljini. Psihološki ugodnije.

Ali uostalom, većina nas živi u megalopolisima, zašto ograničiti svoj krug na 4-5 ljudi, štoviše, najčešće ne odabranih mi, već „nametnutih“okolnostima – škola, institut, posao?

Društveni alati koji su nam svojstveni uvelike utiču na naš način razmišljanja, a ponekad se dešava da pod uticajem određenih prijatelja promenimo gledište, skup interesovanja, a ponekad i zanimanje.

Imati decu. Djeca su stalni izvor haosa i neizvjesnosti u vašem životu. Oni žive "betonske mešalice" u vašoj glavi, uništavaju sve šablone i precrtavaju vaše ustaljene rute na novi način.

Imam tri sina različitog uzrasta, koji svaki dan donose nešto novo svojim pitanjima, ponašanjem, radoznalošću uma i kontinuiranim eksperimentima sa svime okolo. Ni sami nećete primetiti kako će se vaše razmišljanje osloboditi i počećete da razmišljate drugačije.

Ako još ne možete imati djecu, možete početi sa psom. Prije svega, potrebna je šetnja (a svježi zrak je dobar za mozak). Drugo, uključuje vas u nevoljnu komunikaciju sa drugim vlasnicima pasa. I treće, može postati i izvor haosa (moj, na primjer, kada juri muhe, ne obraća posebnu pažnju na prepreke koje mu se pojavljuju na putu).

Prestanite da kritikujete. "Kakav užasan dizajn!" u životu. Promjene koje, češće nego ne, ne možete promijeniti. Ili možete, ali uz mnogo truda to se ne isplati. Slažete se, ima zapravo zanimljivijih aktivnosti od traženja knjige žalbi u restoranu i pisanja klevete na račun bezobraznog konobara?

Za vaš vlastiti razvoj bit će mnogo korisnije prihvatiti te promjene i motivirati mozak da nastavi živjeti u novoj stvarnosti.

Vaši dijalozi bi trebali izgledati nešto poput „Novi meni? Sjajno, jer je staro posuđe već dosadno!”,“Nova popravka puta, treba li tražiti obilaznicu? Odlično, pa za mjesec dana neće biti ovakvih rupa ovdje, ali dok su popravke u toku, naučiću nešto novo o ovoj oblasti!“, „Novi operativni sistem? Super! Sada imam novu zabavnu misiju - pronađite kontrolnu tablu!"

Prestanite etiketirati ljude … To je vrlo zgodno - umjesto da shvatite osobu, razmislite zašto je to uradio, podlegnite slabosti i jednostavno je "stigmatizirate" vezujući je za ovaj ili onaj psihotip. Prevarila muža? Kurvo! Pijete sa prijateljima? Alcoholic! Gledate Rain? Belolentochnik!

Svako od nas je pod uticajem, možda, još većeg pritiska životnih okolnosti od istog Rodiona Raskoljnikova, međutim, mnogima su zanimljiva njegova razmišljanja, koju opisuje Dostojevski, a razvedene komšije sa dvoje dece - nešto vulgarno i nedostojno. pažnju.

Eksperimentišite sa mirisima. Uprkos činjenici da je evolucija potisnula naše olfaktorne receptore u pozadinu, mirisi i dalje imaju ogroman uticaj na nas. A ako imate omiljenu toaletnu vodu koju niste mijenjali godinama, onda je vrijeme da je promijenite. I to u redovnim intervalima.

Naučite strane jezike. A za to nije potrebno zaljubiti se u Kineskinju, možete pronaći drugu motivaciju povezanu, na primjer, s profesionalnim interesima ili hobijima. Strane riječi i njihova povezana semantička polja često se razlikuju od vašeg maternjeg jezika, a njihovo učenje je možda najefikasnije sredstvo za treniranje plastičnosti mozga (posebno ako se odmaknete od turističkog rječnika i zadubite se u kulturološke karakteristike).

Takođe ne treba zaboraviti da je naš mozak mnogo složeniji nego što mnogi misle. Engrami povezani sa slušanjem iste muzike utiču na način na koji komuniciramo sa prijateljima. Neočekivani osjećaji mirisa hrane u novom restoranu mogu u vama probuditi želju da precijenite riječi i postupke voljene osobe (da shvatite i oprostite). Šetnja nakon posla nepoznatom ulicom će vam dati ideju kako pronaći odgovarajuće rješenje za problem koji se pojavio na poslu. Stoga se gore navedeni life hacks najbolje kombiniraju.

I možda jednog lepog dana, nekih 30 godina kasnije, kada vam unuk donese svoju novu spravu, a to je oblak nano-robota, nećete reći „O moj Bože, skini ovo sranje sa mene!“rukom u njega sa riječima "Vau!" i odmah pitajte "Kako radi i gdje se može kupiti?"