Šta se dešava u tijelu kada se polije hladnom vodom?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Prvo, dolazi do oštrog suženja krvnih sudova. Lumen im se sužava i krv je prisiljena da se kreće većom brzinom. Cirkulacija krvi u cijelom tijelu je definitivno poboljšana. Ojačani su zidovi arterija i vena, normaliziran je rad sistema opskrbe krvlju u cjelini, povećana je efikasnost cjelokupnog kardiovaskularnog sistema.

drugo, Hladan tuš čini da naše tijelo stvara dodatnu energiju za vlastito grijanje.

treće, hladna voda utiče na cerebralni korteks, poboljšavajući rad svih njegovih odjela. Razmišljanje se aktivira, počinjete bolje razmišljati i brže donosite važne odluke!

Četvrto, mišićna vlakna su naglo smanjena, a to, zauzvrat, dovodi do ubrzanja cirkulacije limfe, što utječe na metaboličke procese koji se odvijaju u našem tijelu.

Peto, hladan tuš je mini-stres za organizam, što znači da dolazi do aktivnog oslobađanja hormona u krvotok, što značajno ubrzava sve metaboličke procese u organizmu. I dobijamo mini otpornost na stres!

na šestom, počinjemo dublje disati, a naše tijelo je zasićeno kisikom, što znači da nestaje osjećaj umora i pospanosti, povećava nam se radni kapacitet.

B - sedmi, kada se metabolički procesi ubrzaju, naša odbrana – imunološki sistem – počinje bolje raditi. Povećava se otpornost organizma na viruse, strane bakterije i druge infekcije. To znači da ćemo rjeđe oboljevati i prestati hraniti apoteke novcem.

Kako to utiče na nas?

Energija i dobro raspoloženje svaki dan jedna je od nuspojava hladnog tuširanja. Nema letargije ili sna.

Vaša koža će se zategnuti, postati mlada, zdrava i elastična, kosa će postati sjajna i svilenkasta, izgledat ćete i osjećati se jednostavno fantastično!

Goruće visoko stanje blaženstva, osjećaj magičnih zvijezda koje kolaju po cijeloj koži vašeg tijela ne prenose se riječima. Želim da živim, pevam, stvaram… Želim da letim…

Kako započeti tuširanje hladnom vodom?

Prvo … Prije nego što počnete da se tuširate hladno, odgovorite na pitanje: zašto vam je to potrebno? Nadamo se da će vam sve gore navedeno pomoći u ovome. Lično, počeo sam prisjećajući se svojih senzacija od plivanja u Bajkalskom jezeru. Temperatura vode je plus 9 stepeni. Ali nakon kupanja, tijelo je trnulo i trnulo - kao da slabi električni naboji skaču iznutra i izvana! Hteo sam da vratim senzacije…

Sekunda. Možete, naravno, odmah ući u kadu, uključiti hladnu vodu i usmjeriti mlaz prema sebi (pristup snažne volje, divim se!) … Ali bojim se da ćete nakon toga, u najboljem slučaju, vi i vi. zauvijek će izgubiti želju za hladnim tušem. U najgorem slučaju, prehladićete se…

Stoga pitanju pristupamo racionalno, pažljivo i s ljubavlju… Neko vrijeme je potrebno podesiti mozak i tijelo za nadolazeću proceduru. Prvo, mentalno zamislite sebe nakon tuširanja u senzacijama… Recite sebi o prednostima koje nosi misterija hladnog tuširanja.

Sljedeći korak (ako pomisao da treba da uđete pod hladne tokove vode i dalje izaziva u vama užas) izgovarat će afirmacije: „Lako ću uživati u hladnoj vodi“, „Hladna voda čini moje tijelo mladim, zdravim i vitkim!”. Drugu afirmaciju možete i treba ponoviti kada već zapravo stojite pod tušem! I neka ovaj proces traje oko nedelju dana - nemojte odlagati!

Treće. Pre nego što pređete direktno na proces pražnjenja, prvo (oko nedelju dana) navlažite peškir hladnom vodom i obrišite se… To radite tek nakon što zagrejete telo veoma toplom vodom! Neki drugi,treće… Najvažnije je da se ne smete smrznuti! Odnosno, prije nego što zatvorim slavinu sa toplom vodom i otvorim je hladnom vodom, sipam toplu vodu, zagrijavajući tijelo.

Četvrti korak … Možete nastaviti pod hladan tuš. Postepeno činite vodu sve hladnijom. A kad budete spremni, ohladite se.

Hladno ili kontrastno?

Ne postoji definitivan odgovor. Oba su ispunjena ogromnim dobrobitima za tijelo. Birajte po osećaju. Pokušajte oboje. Lično sam previše lijen da stojim i okrećem slavine naprijed-natrag, mogu samo da se premlatim.

Koliko vremena je potrebno da se polijete hladnom vodom?

Neko će reći da treba da odstojite minut pod hladnom vodom. A postoji verzija da za maksimalan učinak to trebate raditi dva puta dnevno po 10 minuta. Ovo poslednje mi je previše - zalivam se oko tri minuta ujutru. Dvaput se istuširam po celom telu. Usredsredite se na svoja osećanja - voda vas može opeći, ali generalno, ne bi trebalo da vam bude hladno! Koliko god to zvučalo paradoksalno!

Nakon tuširanja moguće su dvije opcije: ili se odmah istrljate ručnikom; ili prvo samo stanite i uživajte u osjećajima u tijelu, nakon čega se istrljajte peškirom. Sviđa mi se druga opcija.

Šta mi pomaže u ovom procesu?

U trenutku okretanja slavina u pravom smjeru, isključujem mozak - na kraju krajeva, to su samo dvije sekunde: jednom - zatvorio sam vruću, dvaput - otvorio hladnu… i onda počinjem da izdišem snažno i duboko… A udisanje će se i dalje dogoditi automatski. Usput, ako želite da vičete u ovom trenutku, vičite. A komšije neka samo nagađaju šta radite u kupatilu! Ovako sam „ušao“u svete vode Bajkalskog jezera – udaljio sam se od obale, razbegao se i uz glasne povike bacio u hladnu vodu! Bilo mi je lakše…

Sidrenje

Čim prvi put dođete do tuširanja, postupak se mora ponavljati svaki dan. Najmanje 21 dan. Toliko je vremena potrebno da se nove neuronske veze formiraju u našoj svijetloj glavi. I još tri mjeseca da se te veze konačno učvrste. Najviše, do kraja života.

Možete, naravno, sebi obećati neku vrstu nagrade. Za hladan tuš, na primjer, sedmicu, kupit ćete sebi … prekrasno donje rublje! Ali … možete kupiti prekrasno donje rublje za sebe i bez hladnog tuša! I neka vaša osjećanja, vaše stanje i vaše blagostanje budu prava nagrada za vas!