Svesna budnost. Kako ojačati čula?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Kako naučiti da živite svesno: ostanite u sadašnjem trenutku, preuzmite odgovornost za sve što se dešava u životu, vodite računa o živom svetu, posmatrajte sebe spolja i gledajte na sve iz srca.

Gdje početi?

Počnite sa svjesnošću tijela i njegovih pokreta. Naučite da budete svjesni kako hodate, stojite, sjedite, lažete, svoje geste i položaj ruku i nogu. Uradite ovu vježbu: idite u stanje mirovanja (bolje je ležati na leđima) i promatrajte. Zabilježite sve što osjećate: hladnoću izdahnutog i udahnutog zraka, osjećaj potpore ispod sebe, dodir odjeće po tijelu, temperaturu. Pokušajte osjetiti svoje mišiće, osjetite ih: počnite od vrhova nožnih prstiju i postepeno pomjerajte svoje zapažanje prema gore. U tom procesu možete pronaći napete dijelove tijela (osjećati bol, svrab u njima), opustiti ih. Zato postepeno osvijestite cijelo svoje tijelo.

Zanimljiva je "taoistička" vježba svjesnosti koja traje samo nekoliko minuta. Pronađite udoban položaj koji omogućava slobodu kretanja. Koncentrišite se na svoje telo i zamrznite se. Sjedeći nepomično i postepeno osvještavajući svaki dio tijela, bez pokreta, zapitajte se: "Gdje bi moje tijelo htjelo da se kreće?" Osjetite vlastite sklonosti, ali nemojte se pomjerati. Nakon toga dopustite tijelu da se polako kreće u odabranom smjeru. Pratite spore pokrete i iskustva koja doživljavate. Obratite pažnju na sve što se dešava unutra. Krećite se u tom smjeru dok tijelo ne objasni sebe i svoj smjer.

Svesnost delovanja

Uđite u svaki pokret koji napravite: proces rukovanja, okretanja glave, korak. Pazite kako pijete vodu. Dok se fokusirate na svoje tijelo, osjetite kako ono funkcionira. Pijte u malim gutljajima i osjetite kako to radite, šta dolazi od vode koja ulazi u tijelo. Gledajte svojim unutrašnjim okom, osjetite put koji voda čini: od dodirivanja usana do stomaka. Gledajte kako teče, kako ispire vaše tijelo iznutra.

Sjetite se japanske ceremonije čaja. Japanci namjerno pune kotlić vodom i stavljaju ga na ugalj. Namjerno čekaju da čajnik proključa, slušaju šum ključanja i klokoće vode, gledaju u plamen koji treperi, a onda namjerno sipaju vodu u čajnik, sipaju čaj, serviraju ga i svjesno piju, držeći potpunu tišinu sve ovo vrijeme. Ovo je praksa svjesnosti koju treba prenijeti na sve svoje radnje. Naučite da sve radite pažljivo, mirno, bez žurbe i lijepo. Ako vježbate u svijesti o tijelu, mislima, osjećajima, tok vašeg života će postati jednako miran, promišljen, harmoničan. To ne znači da ćete raditi manje. Naprotiv, uradićete više, radeći sve svjesno, bez gužve.

Svesnost misli

Isto tako, budite svjesni svojih misli. Često, ako iznenada pitate osobu: "O čemu razmišljate?", on odgovara da ni sam ne zna. To se događa zato što mi zapravo ne razmišljamo, već samo dopuštamo mislima da teku kroz um u nekoherentnom, nesređenom toku. Stoga, naučite promatrati svoje misli i primijetit ćete da se njihov tok smanjuje. U trenutku kada, kao rezultat svjesnosti, sve misli nestanu i um utihne, ostaje samo čista i jasna svijest, koja leži u osnovi istinske meditacije.

Svest o svetu oko sebe

Koliko minuta dnevno provodite koncentrišući se i gledajući nešto? Zaboravili smo kako da gledamo na svijet oko sebe, jer nemamo vremena. Na putu do posla prolaziš pored rascvjetanih tratinčica ispod nečijeg prozora, ali ih ne vidiš, ne gledaš u nebo, ne gledaš let lastavica. Vaš um ne percipira sadašnji trenutak i ono što se u njemu dešava, zauzet je apstraktnim refleksijama. Ali da li su ti odrazi smisao vašeg života? A šta ti daje život, savršenstvo koje je prisutno u postojanju živog, biću u ovoj sekundi, zar nije bitno? Ako ne znate kako svjesno sagledati ono što se sada dešava, uzalud živite. Ti uopšte ne živiš, jer živeti znači biti ovde i sada. Stoga, gledajte stvari, njihovu pravu suštinu, ne miješajući lične ocjene i mišljenja.

Postoji tako poučna priča. Jednog dana učenik je došao učitelju i pitao ga kako se piše bambus. Učitelj je odgovorio: ako želiš da pišeš bambus, prvo nauči da ga vidiš. Učenik je počeo da gleda u bambus, njegove stabljike i listove, danju i noću, u proleće i jesen. Proveo je nekoliko godina razmišljajući o bambusu i za to vrijeme ga je zaista vidio. Shvatio je bambus, postao jedno s njim i onda je mogao da ga napiše. Ovo treba da bude pozicija svjesne osobe: gledati, vidjeti, biti svjestan i zahvaljujući tome postati duboko prijemčiv, shvatiti srodstvo i jedinstvo sa cijelim svijetom.

Svest ljudi

Naučite da svjesno gledate u ljude oko sebe i zapamtite da su oni duše. U Indiji, na primjer, postoji oblik svijesti o drugoj osobi poznat kao daršan. Ljudi hrle u ašram (centar u kojem žive duhovni učitelj i njegovi učenici) da pogledaju učitelja. Učitelj samo sjedi, a svi ostali u tišini ga gledaju, primajući njegov daršan. Pokušavaju da ga ostvare - kao duhovnu osobu i živo oličenje ideala. Bez ove svesti, učiteljeve instrukcije imaju malu moć. Ovu vježbu možete raditi sa nekim u paru: sjedite nasuprot i gledajte se, bez stida, napetosti, smijeha. Samo pogledajte, bez ocjena i osuda. To će pomoći da se postigne istinski sklad u komunikaciji, jer bez svijesti nema prave interakcije među ljudima.

Slušaj, gledaj, uči

Vjerovatno ćete naići na veliki unutrašnji otpor dok praktikujete svjesnost. Psiha se uvijek opire promjenama, dobrim ili lošim, a tijelo je naviklo da mnogo radi automatski. Stoga je mijenjanje sebe posao. Spremite se za ovo! Zapamtite da je vaš vlastiti proces svjesnosti najbolji učitelj. Ako se pokorite svojoj unutrašnjoj svijesti o putu, to će vas odvesti u pravom smjeru. Kad god se nađete pred izborom, neka vas vodi svijest. Samo se zapitajte: "U kom pravcu zemlja vodi moje telo, a Svet vodi moju dušu?" I sigurno ćete čuti odgovor.