Kako buka utiče na nivo stresa i kako je tišina dobra za mozak

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Buka ima snažan fizički učinak na naš mozak, uzrokujući porast nivoa hormona stresa, prema Enlightened Consciousnes.

U nekom trenutku, svako od nas počinje da cijeni tišinu. Udobna je i izuzetno efikasna. Ona nam daje inspiraciju i njeguje um, tijelo i dušu.

U međuvremenu, ludilo bučnog svijeta utječe na metabolizam, inhibira oksidativne procese, izaziva iritaciju i agresiju.

Istraživanja pokazuju da buka ima snažan fizički učinak na naš mozak, povećavajući nivoe hormona stresa. Zvuk putuje do mozga kao električni signal kroz uši.

Čak i kada spavamo, ovi zvučni valovi uzrokuju reakciju tijela i aktiviraju amigdalu, dio mozga povezan s pamćenjem i emocijama, što rezultira oslobađanjem hormona stresa. Stoga je život u stalno bučnom okruženju uvijek visok. ovih štetnih hormona.

Buka je povezana sa visokim krvnim pritiskom, srčanim oboljenjima, tinitusom i gubitkom sna. Pretjerana buka može ozbiljno nadražiti fizička osjetila, a danas se sve više ljudi pozicionira kao vrlo osjetljive i nesposobne za funkcioniranje u haotičnom i bučnom okruženju.

Ali sada nauka ima dokaz ne samo da buka boli, već i da tišina liječi.

Efekat tišine

Svjetska zdravstvena organizacija je 2011. zaključila da 340 miliona Zapadnih Evropljana svake godine izgubi milion godina zdravog života zbog buke. SZO je takođe saopštila da je osnovni uzrok 3.000 smrti od kardiovaskularnih bolesti preterana buka.

Studija profesora Gary W. Evansa sa Univerziteta Cornell, objavljena u Psychological Science, otkrila je da djeca čija se škola nalazi u blizini aerodroma emituju stresnu reakciju koja ih je zapravo natjerala da ignorišu buku. Otkrio je da djeca ignoriraju i štetnu buku aerodroma i druge bučnije zvukove poput govora.

Ova studija pruža uvjerljive dokaze da je buka - čak i na nivoima koji ne proizvode zvuk - stresna i štetna za ljude.

Naučnici nisu proučavali tišinu i otkrili su njene prednosti slučajno. Tišina se prvi put pojavila u naučnim istraživanjima kao osnova sa kojom naučnici upoređuju efekte buke ili muzike.

Ljekar Luciano Bernardi proučavao je fiziološke efekte buke i muzike 2006. godine, došavši do zapanjujućeg otkrića. Kada su subjekti njegovog istraživanja bili u tišini između buke i muzike, osetili su snažan efekat. Utvrđeno je da su dvominutne pauze mnogo više opuštajuće za mozak od opuštajuće muzike ili duže tišine koja je postojala prije početka eksperimenta.

U stvari, Bernardijeve nasumične pauze postale su najvažniji aspekt studije. Jedan od njegovih glavnih rezultata bio je da je tišina pojačana kontrastima.

Mozak prepoznaje i reaguje na tišinu.

Mnogi učitelji i gurui meditacije svjesni su toga i savjetuju da pravite česte pauze za meditaciju tokom dana. Iako o tišini možemo razmišljati kao o nedostatku informacija, nauka sugerira drugačije. Mozak vrlo snažno prepoznaje i reaguje na tišinu.

Studija regenerativnog biologa sa Univerziteta Duke Imke Kirste otkrila je da dva sata tišine dnevno pokreću razvoj ćelija u hipokampusu, području mozga povezanom s formiranjem pamćenja koje uključuje osjetila.

Kada ste u tišini, mozak može "oporaviti" neke od svojih kognitivnih sposobnosti.

Konstantno obrađujemo ogromnu količinu informacija. Istraživanja su pokazala da veliki stres pada na naš prefrontalni korteks - dio mozga odgovoran za donošenje odluka, rješavanje problema i još mnogo toga.

Kada provodimo vrijeme sami u tišini, naš mozak se može opustiti i tom dijelu mozga dati odmor.

Istraživači su otkrili da tišina pomaže novim ćelijama da se diferenciraju u neurone i integrišu u sistem, a kada uđemo u tišinu, naš mozak bolje obrađuje informacije. Možemo analizirati svoje živote i vidjeti perspektivu, što je od vitalnog značaja za mentalno blagostanje.

Tišina ublažava stres i napetost

Dok buka stvara stres, tišina ublažava stres i napetost u mozgu i tijelu. Tišina obnavlja i hrani naše kognitivne resurse. Buka uzrokuje da gubimo koncentraciju, kognitivne sposobnosti i smanjuje motivaciju i funkciju mozga (što potvrđuju istraživanja).

Međutim, istraživanja pokazuju da provođenje vremena u tišini može na čudesan način vratiti ono što je izgubljeno zbog pretjerane buke. Drevni duhovni učitelji su to oduvek znali; tišina liječi, tišina nas duboko uranja u sebe, a tišina uravnotežuje tijelo i um. Sada nauka to potvrđuje.

Ljekovite prednosti prirode i tišine odavno su poznate, ali sada možemo dodati ishranu našem mozgu našem zdravlju i dobrobiti.