Kako biti sretan uprkos toksičnoj radnoj klimi

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Otrovno kancelarijsko okruženje ne samo da ometa produktivan rad, već može i uništiti fizičko i mentalno zdravlje. U ovom slučaju, toksično okruženje se ne shvata kao kršenje SanPiN-a, već "trula" psihološka klima u timu.

Toksično okruženje negativno utječe na kvalitetu vašeg rada i, kao rezultat, vašu buduću karijeru. A ako ste lider, onda za sve članove vašeg tima i za njihove karijere.

Toksičnost, ili negativnost, na radnom mjestu može poprimiti različite oblike, uključujući maltretiranje, mikroupravljanje, loše upravljanje, agresivno ponašanje i potpuno nepovjerenje među članovima tima. Ako sve ovo zahtijeva od vas da uložite titanski napor da odete na posao, problem se mora riješiti!

Na prvi pogled može izgledati da bi najbolje rješenje bilo suzbijanje ove toksičnosti. Međutim, ako već patite od nezdravog radnog okruženja, onda najvjerovatnije nećete moći promijeniti to okruženje.

Uzroci toksičnosti mogu se povezati isključivo sa ličnošću šefa ili nekog od kolega, ali najčešće – kada je u pitanju nivo čitave kancelarije ili organizacije – oni su sistemske prirode i dopunjeni su posebnostima korporativna kultura (ili nedostatak iste). Takvi problemi se ne rješavaju timbildingom i pozivanjem trenera čarobnjaka.

U takvoj situaciji, prije svega, morate se zaštititi, jer toksična kancelarija nije samo nekoliko gadnih kolega/podređenih i/ili slabovidih šefova.

Ovaj članak će biti od koristi onim našim čitateljima koji pate od nezdrave psihičke klime u timu i koji žele biti spremni za neočekivano na poslu, kao i onima koji su sami uzrok toksičnog okruženja, a ne svjesni to.

Kako vam toksična kancelarija uništava život i karijeru

Prvo, možete se ozbiljno razboljeti, a ne radi se o gripu tokom sezonske epidemije. Nauka je pokazala da visoki nivoi hormona stresa dramatično povećavaju šanse za dobijanje srčanog ili moždanog udara.

Drugo, loše psihološko okruženje u kancelariji povećava rizik od depresije. A klinička depresija je vrlo ozbiljno stanje s kojim se može teško nositi.

Treće, to je demotivišuće. Kada je naše okruženje zarobljeno u negativnosti, ostati budni, fokusirani na posao i visoko motivirani može biti izazov.

Kako znati da li je vaše radno mjesto toksično, a ne vi sami

Ponekad je teško odmah shvatiti: da li nešto nije u redu s vašim poslom ili ga samo mrzite i zato vam sve oko vas izgleda toksično? Pokušajmo to shvatiti.

Pokušajte iskreno odgovoriti na 10 pitanja.

1. Da li vas pomisao na odlazak u kancelariju čini pod stresom?

2. Da li menadžment i kolege donose odluke, djeluju i prosuđuju jedni o drugima, na osnovu nepisanih pravila i klišea?

3. Kompanija je prije svega kao kontrolni punkt sa „gramofonom“: ljudi stalno dolaze i odlaze, a da li je fluktuacija osoblja epidemija?

4. Da li ste lično iskusili agresivan odnos prema sebi ili čak otvoreno maltretiranje od strane kolega, ili ste to posmatrali spolja?

5. Da li kolege i menadžment izbjegavaju otvorenu diskusiju o osjetljivim temama, više vole ogovaranje i šaputanje jedni drugima iza leđa?

6. Da li se osjećate neugodno u situacijama u kojima morate da se svađate sa kolegama ili nadređenim oko radnih pitanja i zbog toga pokušavate izbjeći takve situacije?

7. Jeste li vi i/ili vaše kolege pesimistični u pogledu novih ideja?

8. U organizaciji u kojoj radite niko nikome ne vjeruje?

9. Ima li u kancelariji nekoliko „klanova“koji su neprijateljski raspoloženi jedni prema drugima?

10. Imate li privatnu sobu za razgovor u "kolicama" gdje neke kolege bacaju blato na druge?

Ako ste odgovorili potvrdno na gotovo sva pitanja, posebno na 2, 3, 4, 5 i 7, onda je vaše radno mjesto zaista toksično. A onda ćemo razgovarati o tome kako se nositi s ovim.

Podijelimo zaštitne mjere u tri faze: prije posla, u kancelariji, poslije posla.

Prije nego odeš na posao

Ne čitajte poslovnu poštu prije početka radnog dana. Ako vam je zaista muka od vašeg radnog mjesta, onda sve što je povezano s njim može pokvariti vaše raspoloženje odmah ujutro, bez dodavanja ijedne kapi efikasnosti. To će vas spriječiti da dovršite radne zadatke, ali ćete potrošiti dodatno vrijeme na negativne misli. Da li ti treba?

Započnite dan malim pobjedama. Umjesto da se izležavate u krevetu sa telefonom, brzo ustanite, radite vježbe i pokušajte izaći iz kuće na vrijeme. Takođe, nemojte biti lijeni da namjestite krevet. Psiholozi kažu da gradi samopouzdanje da kontrolišete svoj dan, i kao i druge male pobede, daje energiju i stimuliše vas da radite velike stvari na radnom mestu.

Razmislite o pet stvari zbog kojih volite svoj posao. Dopunite ovu listu. Čak i najmanji ugodni trenuci pomoći će vam da se podesite na pozitivno raspoloženje i nosite se s toksičnim okruženjem.

U kancelariji

Držite se podalje od sukobljenih kolega. Možda provodite previše vremena u razgovoru s tim ljudima i lako se zarazite negativnim stavovima prema bilo čemu. Par zajedničkih pauza - i već počinjete da mislite da je sve loše, posao umire, ljudi se ovdje ne cijene, a vi ne želite ništa da radite. Udaljavajući se od toksičnog prijatelja, činite to postepeno, bez naglih pokreta, ne izazivajući ga na ljubomoru i agresiju.

Sprijateljite se sa kolegama koji pokušavaju da ostanu pozitivni uprkos toksičnom okruženju. Normalni, adekvatni ljudi treba da se drže zajedno i podržavaju jedni druge.

Razvijte nove vještine. Istovremeno, fokusirajte se na znanja i vještine koje vam objektivno nedostaju, kako za razvoj karijere, tako i za suočavanje sa toksičnim okruženjem. To će vam pomoći da ostanete motivirani u vašem trenutnom poslu i dobro će vam doći prilikom promjene posla.

Pomeri fokus. Svaki put kada se morate suočiti s negativnim manifestacijama, pokušajte to tretirati ne kao dokaz depresivne situacije na poslu, već kao životno iskustvo iz kojeg teoretski možete izvući neku korist.

Da biste to učinili, duboko udahnite i iskoristite tih nekoliko sekundi da se prebacite s negativnog aspekta onoga što se događa na nešto pozitivnije.

Čak i ako nemate nikakvu korist od takve situacije, apstrahirajući od nje, možete barem uštedjeti energiju i smanjiti razinu stresa.

Održavajte svoj radni prostor čistim i urednim. Ovo će vam pomoći da se osjećate sigurno i odolite haosu oko sebe. Osim toga, baš kao i sa nameštenim krevetom, čišćenje vašeg radnog prostora uliva samopouzdanje i daje vam iluziju kontrole.

Nakon posla

Održavajte distancu. Veoma je važno da odvojite sebe kao osobu i svoj posao, jer se na taj način štitite od nepotrebnog stresa i opuštate u ugodnijem okruženju. Sport ili hobi u kojem zaista uživate pomaže vam da pređete s posla na sebe.

Imajte plan bijega sa sobom. Samopouzdanje da znate kuda ići ako situacija u timu postane potpuno nepodnošljiva omogućava vam da se ne osjećate zarobljenim na trenutnom mjestu. Stoga nemojte biti lijeni ažurirati svoj životopis na HH kako biste ga uvijek bili spremni poslati potencijalnom poslodavcu u pravo vrijeme.

Vodite računa o svom slobodnom vremenu. Naime, učiniti ga smislenijim. Umjesto da listate društvene mreže i zaglupljujete YouTube dok vam se ne spava, počnite čitati knjige i meditirati. I najjednostavnija stvar: istuširajte se ili okupajte kada se vratite s posla nakon napornog dana. Prvo, opušta, a drugo, figurativno rečeno, pomaže da se "isperu" neugodni osjećaji.

Međutim, prije nego što primijenite gore navedene preporuke, razmislite da li ste sami izvor negativnosti.

Kako znati da li ste toksični i što učiniti u vezi s tim

Toksični ljudi se nalaze čak iu najzdravijim zajednicama. Kako raditi s toksičnom osobom i ne zaraziti se, detaljno smo razgovarali ovdje u ovom članku.

Hajde sada da pričamo o tome kako da prepoznate otrov u sebi, pre nego što vam uništi karijeru.

Alarmni poziv broj 1. Govorite samo o sebi

Privlačenje pažnje na svoju osobu karakteristično je za apsolutnu većinu ljudi. Ali svemu postoji granica. Možda imate težak period u životu, doživljavate bolan raskid ili je neko od vaših rođaka teško bolestan. Možda niste sigurni u svoju profesionalnu kondiciju. Nije važno šta tačno leži u osnovi osećanja ljutnje, depresije i anksioznosti duboko skrivenih u dubini vaše svesti – sva ta iskustva mogu se izraziti kroz vaše ponašanje u timu kroz stalne razgovore o sebi. Štaviše, u najnepovoljnijem trenutku, na primjer, tokom rasprave o budžetu za narednu godinu ili priče komšije na otvorenom o svom odmoru na Baliju.

Šta učiniti povodom toga? Naučite da slušate. Sljedeći put kada budete komunicirali sa kolegama, pokušajte što manje razgovarati i nemojte prekidati. A kada osjetite jaku želju da prevedete razgovor na svoju osobu ili podijelite svoje mišljenje, čak i ako ga niko nije pitao, potrudite se i postavite nekome prikladno pitanje na temu. I naravno, ne zaboravite pažljivo saslušati odgovor. Radite to češće i ljudi će se osjećati mnogo ugodnije u istom radnom prostoru s vama.

Alarmni poziv broj 2. Pasivno-agresivno ponašanje

Ovo je klasičan primjer toksičnog ponašanja na poslu. “Da, radiš više od bilo koga drugog, osim u slučajevima kada ništa ne radiš” – kompliment, naprotiv, osmišljen da povrijedi i uvrijedi kolegu, ali ne u tolikoj mjeri da bi mogao dati dostojan i adekvatan odboj.

Šta učiniti povodom toga? Ako vam je ovo držanje već duže vrijeme svojstveno i stalno ga pokazujete, onda ga neće biti lako promijeniti. Prije svega, morate razumjeti šta se krije iza takvog ponašanja. Vrlo često je pasivna agresivnost dio odbrambenog mehanizma koji se aktivira kada trebate sakriti anksioznost, ljubomoru ili sumnju u sebe.

Alarmni poziv broj 3. Zavist na tuđem uspjehu

Ljubomoru možete iskazati pasivno-agresivnim ponašanjem, „čestitanjem“kolegi na unapređenju razmetljivim sarkazmom ili šaputanjem iza njega, nije bitno. Svaka manifestacija zavisti na uspjehu drugih je toksična.

Šta učiniti povodom toga? U osnovi ljubomore je nesigurnost. Pokušajte da shvatite da uspeh drugog ne bi trebalo da utiče na vaš sopstveni. Težite svojim ciljevima i ostanite fokusirani, tada ćete se osjećati sigurnije i moći ćete dostojanstveno odgovoriti na postignuća drugih.

Briga o postignućima drugih odvlači vas od vlastitih ciljeva i karijere, pa se pokušajte suzdržati od sarkazma i preusmjerite energiju svoje zavisti na nešto pozitivno.