Održavanje porodičnih odnosa uprkos emocionalnom virusu

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Što duže traje globalna pandemija i traju mjere socijalne isključenosti, to je veći broj razvoda i rastava. Samoizolacija inhibira širenje jednog virusa, ali stimulira širenje drugog – emocionalnog. Stoički filozofi i psiholozi savjetuju da negativnost ne držite u sebi, a još više da je ne izbacujete na druge, već da pokušate promijeniti svoj stav prema onome što se događa i razviti emocionalnu inteligenciju.

Rimski car i stoički filozof Marko Aurelije napisao je svoju čuvenu filozofsku raspravu "Razmišljanja" tokom pandemije Antoninove kuge koja je pogodila Rimsko carstvo u 2. veku nove ere. e. U njemu Marko Aurelije piše da je moralna i emocionalna korupcija mnogo opasnija od kuge:

„… Smrt uma je više kuga nego neka loša mešavina i preokret daha koji se izlio okolo. Jer to je pošast živih bića, pošto su živa, a ovo je pošast ljudi, jer su ljudi."

Tokom prisilne izolacije može biti teško održati zdrav odnos. Problemi počinju kada dođe do procesa koji se zove emocionalna zaraza. Ovaj izraz se odnosi na emocije koje se prenose s jedne osobe na drugu, poput virusa.

Hajde da vidimo šta psihologija i filozofija stoicizma može da ponudi u ovoj situaciji.

Kako emocionalna kontaminacija uništava odnose?

Život pod dodatnim ograničenjima koje nameće karantin dovodi do izliva anksioznosti, depresije i ljutnje; sva ova stanja se odražavaju na naše najmilije.

Profesorka psihologije na Univerzitetu Hawaii Elaine Hatfield definiše emocionalnu zarazu kao "sklonost da se automatski kopiraju izrazi lica, govor, držanje i pokreti druge osobe, a zatim i njeno emocionalno stanje".

Drugim riječima, usvajamo tuđe emocije. Da li ste ikada primetili kako neki ljudi svojim izgledom uništavaju radosnu atmosferu u prostoriji, dok drugi mogu da zaraze sve oko sebe radošću? Emocionalna stanja su veoma zarazna, posebno ljutnja.

Ako negativna energija izvire iz vas, vaš partner i drugi ljudi će se također zaraziti njome. Tako se uništavaju odnosi i porodice. A kada supružnici iz dana u dan, ne sluteći, zaraze jedno drugo, njihova djeca postaju nosioci virusa i, odrastajući, prenose ga na sljedeću generaciju.

Pozitivne emocije su također zarazne

Na sreću, nisu samo negativne emocije zarazne. Kako postajemo vedriji, možemo poboljšati raspoloženje i drugih. Naučiti koristiti emocionalnu kontaminaciju u svoju korist ključno je za izgradnju odnosa koji će izdržati test vremena. I takođe garancija da će drugi ljudi uživati u našem društvu, a ne tolerisati ga.

Ali kako naučiti zračiti pozitivnim emocijama?

Prije svega, potrebno je napustiti dosadašnje navike i razviti emocionalnu inteligenciju. Izgradnja uspješnih odnosa zahtijeva niz vještina. Jedna od najvažnijih je sposobnost upravljanja svojim emocijama.

Nemojte zanemariti staru metodu "broj do deset". Ali još je bolje ne obuzdavati emocije nakon što su se pojavile, već pokušati promijeniti svoje razmišljanje kako biste spriječili val negativnosti. Svoje vlastite emocije možete transformirati kroz stalnu praksu vizualizacije i trening mašte. Počnite s malim i napredujte do većih problema.

Drevni grčki filozof-stoik Epiktet i racionalno-emocionalno-bihevioralna terapija (REBT) jednoglasno kažu da "nisu događaji koji nam se događaju uzrokuju patnju, već način na koji te događaje doživljavamo".

Da, ponekad nam se dešavaju neprijatne stvari, ali to ne mora biti neurotično. Morate razumjeti šta možete kontrolisati, a šta ne, i donijeti konstruktivne odluke. Ne plašite se preneti svoja osećanja i zamoliti druge ljude da promene nešto u vašem ponašanju. Ako ne možete sami da se nosite sa svojim emocijama, možete potražiti stručnu pomoć kako biste se izborili sa prošlim traumama koje i dalje muče vaš život.

Ako je neko drugi uzrok problema, moramo učiniti sve što je u našoj moći da utičemo na njihovo ponašanje, imajući na umu mudre riječi Marka Aurelija:

„Šta nije u redu ili čudno u činjenici da nevaspitani rade ono što nevaspitani? Gledaj bolje, zar ne moraš sebe da kriviš, ako nisi očekivao da će ovaj sagrešiti u ovome. Iz razuma ste dobili motive da shvatite da će ovaj, pretpostavljam, napraviti ovu grešku. Vi, zaboravljajući na to, padate u čuđenje kada je on sagrešio. Pogotovo kada nekoga krivite za nevjerstvo ili nezahvalnost, okrenite se sebi - ovdje je vaša greška toliko očigledna, jer ste vjerovali u osobu s takvim mentalnim raspoloženjem da će ostati vjeran…"

To ne znači da za sve morate kriviti sebe. Samo treba da naučite da preuzmete odgovornost za svoje postupke i odluke, jer će nam to u budućnosti pomoći da postanemo srećniji. Trenutna kriza zahtijeva od nas da postanemo najbolja verzija sebe i da ne unosimo dodatnu negativnost u svijet.

Kako postati nosilac pozitivnih emocija

Emocionalna inteligencija pomaže vam da napredujete u samospoznaji i izgradite odnose zasnovane na povjerenju, kao i da postanete ugodnija osoba za komunikaciju.

Evo činjenica:

Divimo se samopouzdanim ljudima koji imaju visok nivo samokontrole.

Poštujemo ljude koji su ljubazni i pošteni, ali u isto vrijeme znaju kako da stoje na svome.

Volimo ljude koji žele da nam udovolje, ali im nije potrebno stalno odobravanje.

Privlače nas ljudi koji se ne boje biti ranjivi, ali koji se ne pretvaraju da su žrtve.

Vjerujemo emocionalno stabilnim ljudima, a ne onima koji u svakom trenutku mogu izbaciti neku neugodnu stvar.

Sve navedene osobine karakteristične su za osobe sa razvijenom emocionalnom inteligencijom. To su ljudi koji grade najjače veze i postižu najveći uspjeh u ljubavi.

Dok ne naučite zračiti pozitivnim emocijama, možete koristiti isprobanu metodu: zaustavite se, brojite do deset i odgovorite prikladnije.

A kada počnete da se ljutite na neprikladno ponašanje druge osobe, sjetite se riječi Marka Aurelija:

„Ko ne želi da zli sagriješi, sličan je onome koji ne želi da se smokva koja raste na smokvi cijedi; da bebe ne riču i konj ne rži. Pa, šta može da uradi, pošto je njegovo stanje? Izliječite stanje ako ste tako okretni."

Sposobnost upravljanja svojim emocijama nikada nije bila toliko važna za nas, ljude oko nas i cijeli svijet kao što je sada. Ne možemo kontrolisati pandemiju koronavirusa, ali možemo zaustaviti širenje emocionalnih virusa.