Utjecaj fizičke aktivnosti na genetiku

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Prednosti redovnog vježbanja su dobro poznate i neupitne. Konstantna tjelovježba može pomoći u poboljšanju zdravlja, usporiti starenje i spriječiti dijabetes tipa 2, rak i bolesti srca. Međutim, mehanizmi koji leže u osnovi svih ovih čudesnih efekata još uvijek su slabo shvaćeni i od velikog su interesa za naučnike.

Istraživači iz Švedske i Sjedinjenih Država otkrili su u kojem slučaju fizička aktivnost ima najpovoljnije učinke na zdravlje i donosi pozitivne promjene na genetskom nivou.

Pa kakvim sportovima i koliko dugo treba da se bavite da ne biste dali šansu bolestima, pa čak i prevarili genetiku?

Šta možete učiniti da poboljšate svoje gene?

Istraživanja o efektima vježbanja na molekule u ljudskom tijelu u posljednje se vrijeme provode prilično često, ali su uglavnom posvećena kratkotrajnim promjenama koje nastaju kao rezultat individualnih treninga. Naučnici sa Univerziteta u San Dijegu i Univerziteta Karolinska u Švedskoj udružili su se kako bi sagledali problem iz drugačijeg ugla i proučavali efekat stalnog treninga tokom dužeg vremenskog perioda.

“Dok se pokazalo da kratki treninzi utječu na aktivnost molekula u našim mišićima, opredjeljenje za naviku vježbanja tokom godina pruža dugoročne zdravstvene koristi. Razumijevanje kako se naši mišići mijenjaju tokom dugih godina treninga ključno je za određivanje veze između vježbanja i zdravlja”, kaže voditelj studije Mark Chapman.

Trening izdržljivosti

U istraživanju je učestvovalo 40 volontera, od kojih se 25 bavi fizičkom aktivnošću najmanje posljednjih 15 godina: 9 muškaraca i 9 žena redovno radi trening izdržljivosti (trčanje ili vožnja bicikla), a 7 muškaraca trening snage. Ostali učesnici eksperimenta - 7 muškaraca i 8 žena - su zdravi, ali fizički nespremni ljudi odgovarajuće dobi.

Svi ispitanici su podvrgnuti biopsiji skeletnih mišića kako bi se izmjerila aktivnost preko 20.000 gena.

Pokazalo se da se kod onih koji stalno trče ili voze bicikl aktivnost više od 1000 gena značajno razlikuje od parametara ljudi iz kontrolne grupe. Mnogi od izmijenjenih gena su povezani sa prevencijom metaboličkih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2.

Rezultati istraživanja dizača tegova bili su neočekivani - pokazali su značajne promjene u samo 26 gena. Međutim, kažu naučnici, to ne znači da trening snage dugoročno ne utiče pozitivno na zdravlje. Činjenica je da su u ovom eksperimentu molekule RNK korištene za kontrolu parametara, a promjene kao rezultat treninga snage mogu biti povezane s proteinima.

Godinu dana treninga poboljšava se metabolizam

Istraživači su također uporedili nalaze s rezultatima testova uzetih od ljudi sa dijabetesom tipa 2 prije i nakon mjesec dana treninga. Pokazalo se da se i nakon kratkog perioda redovne fizičke aktivnosti aktivnost gena kod osoba s metaboličkim poremećajima počinje približavati karakteristikama stalnih pristalica intenzivnog treninga.

“To sugerira da su čak i programi treninga koji traju 6-12 mjeseci dovoljni da pozitivno utječu na zdravlje osoba s metaboličkim poremećajima. Studija je pomogla da se identifikuju geni koji su osjetljivi na vježbanje”, kaže Karl Johan Sundberg, profesor na Univerzitetu Karolinska.