Pokret je život. Usklađenost sa prirodom ljudske motoričke aktivnosti

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Ovaj članak je posvećen prirodi-usklađenosti fizičke aktivnosti u ljudskom životu, ulozi fizičkog vaspitanja i obrazovanja u formiranju zdravlja ljudi.

Prikazan je dinamički princip povećanja kvantitativnih karakteristika zdravlja djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta korištenjem posebne fizičke aktivnosti.

Kretanje je osnova života, a opterećenje je osnova njegovog razvoja

Osobine ljudske strukture

Ljudsko telo je složeno organizovan jedinstveni biološki sistem, zasnovan na određenoj hijerarhiji kontrole, izraženoj u sledećem nizu:

Integritet ljudskog tijela osigurava se interakcijom svih njegovih sistema i njihovih komponenti, na osnovu međuzavisnosti između svih nivoa njihove organizacije.

Ćelije, slične strukture, spajaju se u tkiva koja imaju svoju jasnu svrhu. Svaka vrsta tkiva savija se u određene organe, koji također nose pojedinačne funkcije.

Organi su pak formirani u 12 sistema koji reguliraju ljudski život.

Očigledno, mišićno-koštani sistem je oslonac za cjelokupno ljudsko tijelo, on postavlja osovinu tijela, koja određuje orijentaciju i međusobni položaj organa, čime se osigurava normalno funkcioniranje i interakcija svih tjelesnih sistema.

Važnost takve "temelje" teško se može precijeniti, jer se kostur počinje formirati gotovo od prvih dana začeća. Nekoliko dana nakon oplodnje, kada se jaje već aktivno razvija, u njemu se počinje proizvoditi ektoderm - tvar od koje će se u budućnosti formirati kosti bebe.

U trećem tromjesečju trudnoće beba je već formirala kostur, glava izgleda proporcionalno, ali su kosti i dalje mekše nego kod odrasle osobe. Kosti lubanje još nisu srasle, između njih postoji vezivno tkivo - fontanele. To je neophodno kako bi beba mogla bez ozljeda ići glavom naprijed duž porođajnog kanala.

Priroda se pobrinula i stvorila adekvatno i harmonično okruženje za bebu, u kojoj se pravilno formira i razvija - nalazi se u maternici, opran plodovom vodom, sigurnost mu je osigurana zaštitnom placentnom (biohemijskom) barijerom.

Dakle, sama priroda pokazuje nama, odraslima, osnovni princip formiranja uslova za razvoj biološkog organizma, koji se sastoji u potrebi da se stvori ergonomsko okruženje koje je pogodno za prirodu kako bi se harmoničan psihofiziološki razvoj čoveka i potreba ekstrapolirati je, kao glavni faktor, na cjelokupnu društvenu strukturu u cilju njenog održivog razvoja.

Nažalost, realnosti današnjeg vremena prilično su daleko od takvih ideja i zahtijevaju značajnu korekciju u širokom društvenom rasponu - od svjesnog stava roditelja do začeća nerođenog djeteta i njegovog kasnijeg odgoja, do formiranja adekvatne državne politike. u stvaranju harmoničnog prirodnog okruženja za sve članove društva.

Moderna kultura, krojeći nauku, vaspitanje i obrazovanje po materijalističkim obrascima, tumačeći objektivne zakone na svoj način, sposobna je da stvori samo nasilnu imitaciju u rešavanju hitnih društvenih problema. Rezultat ovakvog pristupa se po pravilu često izražava u poboljšanju kroz pogoršanje, što je poseban, cinični oblik društvene korupcije.

Ovakvo stanje predodređuje pojavu društveno negativnih scenarija i njihovu kasniju implementaciju u odnosu na sve rodne i starosne kategorije građana naše zemlje. To se posebno odnosi na mlađe generacije, našu djecu – budući oslonac države i društva.

Zdravlje nacije je u pitanju

Tokom protekle dvije decenije, statistika o kvalitativnim i kvantitativnim zdravstvenim pokazateljima je depresivna. Nastavlja se pogoršanje zdravstvenog stanja učenika u obrazovnim ustanovama. Situacija je toliko ozbiljna da se odražava i na službenu statistiku.

U studiji koju je sproveo Istraživački institut za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata Naučnog centra za zdravlje dece Ruske akademije medicinskih nauka, čiji su rezultati objavljeni 2016. godine, [5], sledeće negativne promene u zdravlju djece u posljednje dvije decenije zabilježeno je:

• Značajno smanjenje broja savršeno zdrave djece. Dakle, među studentima njihov broj ne prelazi 10-12%.
• Brzi rast broja funkcionalnih poremećaja i hroničnih bolesti. U proteklih 10 godina, u svim starosnim grupama, učestalost funkcionalnih poremećaja povećana je 1,5 puta, hroničnih bolesti - 2 puta. Polovina školaraca od 7 do 9 godina i više od 60% srednjoškolaca ima hronične bolesti.
• Promjene u strukturi kronične patologije. Udvostručen je udio bolesti probavnog sistema, udio mišićno-koštanog sistema (skolioza, osteohondroza, komplikovani oblici ravnih stopala) za 4 puta, a bolesti bubrega i urinarnog trakta utrostručen.
• Povećanje broja školaraca sa višestrukim dijagnozama. Školarci 7-8 godina imaju u prosjeku 2 dijagnoze, 10-11 godina - 3 dijagnoze, 16-17 godina - 3-4 dijagnoze, a 20% srednjoškolskih tinejdžera ima u anamnezi 5 ili više funkcionalnih poremećaja i hroničnih bolesti.

Slični trendovi se ogledaju u statističkim podacima Glavnog računskog centra Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, objavljeni 2018. godine [6]:

• 83% adolescenata starosti 15-17 godina potrebno je liječenje u poliklinici.
• Broj zdravih adolescenata među učenicima završnih razreda opšteobrazovnih škola nije veći od 5-6%, a onih sa hroničnom patologijom dostiže 60-70%.
• Prije dvadeset godina djeca su činila 25% ruske populacije. Danas je to manje od 18%.

Uzimajući u obzir takve negativne trendove, glavni zadatak odraslih trebao bi biti očuvanje života i zdravlja svakog djeteta. U ovim uslovima, stvaranje ambijenta koji čuva i razvija zdravlje dece u svim obrazovnim ustanovama u zemlji bez izuzetka predstavlja hitan prioritetan zadatak države i svih njenih javnih ustanova.

Zapravo je potrebno ponovo stvoriti obrazovno okruženje sa kojim dijete kontaktira, u kojem provodi veći dio svog života. Rješenje ovog problema zasniva se na temeljnim radovima istaknutog ruskog naučnika, doktora, učitelja, doktora medicinskih nauka, profesora Bazarnog Vladimira Filipoviča.

Ranije smo pisali o osnovnom pravcu u nauci i praksi koji je razvio - pedagogiji orijentisanoj ka ličnosti koja čuva zdravlje (pročitajte članke IAC-a: „Tehnologije za očuvanje zdravlja Bazarnog”, „Tehnologije očuvanja zdravlja: strano iskustvo (1. deo)”; “Tehnologije za očuvanje zdravlja: strano iskustvo (2. dio)”

Život zahteva kretanje

Živo ljudsko tijelo je dinamički oscilatorni sistem, čiji pojedinačni elementi (organi) izvode složene vibracije u širokom rasponu frekvencija – od infra-niskih do zvučnih.

Najkarakterističniji oscilatorni pokreti ljudskih organa:

• otkucaji srca su - 60 -70 otkucaja u minuti (1 -1, 33 Hz),
• fluktuacije mišića javljaju se u rasponu od 1 do 10 Hz,
• peristaltika želuca, pokreti ruku, nogu, cijelog tijela pokrivaju frekvencije infrazvučnih oscilacija (od 0,5 do 15 Hz)

Ljudsko tijelo, njegova struktura, počevši od ćelijskog nivoa, ukazuje nam na potrebu i potrebu za fizičkom dinamikom. Svaki od 50 triliona. ćelije ljudskog tijela obavljaju svoju funkciju i stalno se kreću.

Istovremeno, pokreti ćelija ljudskog tijela su provjereni i imaju urednu prirodu, podređenu određenoj svrsishodnosti u sekvencijalnom formiranju tkiva i organa koji čine jedinstven, stabilno funkcionirajući biološki sustav.

Motorna aktivnost je zbir pokreta koje osoba izvodi u procesu života. Razlikovati uobičajenu i posebno organiziranu motoričku aktivnost.

Fizička kultura, međusobno povezana sa javnom kulturom, određuje oblike i metode ljudske motoričke aktivnosti, koje se pak mogu podijeliti u tri glavne grupe:

• fizička aktivnost koja prati prirodnu aktivnost osobe tokom cijelog života;
• motorička aktivnost, koja se provodi u procesu fizičkog vaspitanja, izvođenjem posebnih fizičkih vježbi;
• neprirodna fizička aktivnost karakteristična za sportove visokih performansi.

U prvoj točki, prethodno su date veze na naše članke o metodi očuvanja zdravlja V. F. Bazarnyja. U nastavku ćemo razmotriti dvije preostale grupe motoričke aktivnosti.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), izvanredan ruski učitelj, anatom, doktor. Osnivač sistema fizičkog vaspitanja i medicinsko-pedagoške kontrole u fizičkoj kulturi u Rusiji. Autor je mnogih pedagoških radova, među kojima je i djelo „Porodični odgoj i njegovo značenje“.

P. F. Lesgaft je u svom temeljnom djelu "Porodični odgoj djeteta i njegov značaj" posebno istakao period porodičnog odgoja od rođenja djeteta do kraja sedme godine, kojem je pridavao veliki značaj u razvoju čovjekove ličnosti. ličnost.

P. F. Lesgaft je smatrao da je fizičko vaspitanje najvažnije sredstvo svestranog razvoja ličnosti osobe, usko povezano sa mentalnim, moralnim i estetskim vaspitanjem:

“To će pomoći djeci da postanu aktivniji, kulturniji ljudi koji su sposobni da efikasno i ekonomično koriste svoju snagu i energiju, kako u ličnim tako i u društvenim poslovima.”

Razvio je sistem uzastopnih gimnastičkih vježbi povezanih s mentalnim, moralnim, estetskim i radnim odgojem.

“Morate se svakako fizički protresti, biti moralno zdrav Tolstoj L. N.

Međutim, danas, pod uticajem moderne kulture, značenja koja je postavio P. F. Lesgaft, u fizičkom vaspitanju i obrazovanju.

Veliki broj ljudi veliki sport i fizičko vaspitanje doživljava kao jednu celinu, kao jedinstven mehanizam za formiranje zdrave nacije.

Popularizacija i propaganda sportova visokih performansi putem medija uz aktivnu podršku svoje države formiraju lažne stereotipe i koncepte u društvu. Pod takvim informativnim uticajem sada se formira fizička kultura, stvaraju trenerski i pedagoški kadrovi, metode koje se koriste u obrazovnim ustanovama, raznim sportskim klubovima i brojnim fitnes centrima.

U tom kontekstu treba se prisjetiti riječi Petera Frantsevicha Lesgafta, po kojem je Nacionalni državni univerzitet za fizičku kulturu, sport i zdravlje nazvan:

- "Srećan je onaj ko ne poznaje dosadu, kome su vino, karte, duvan, svakakve kvarne zabave i SPORT potpuno nepoznati."

Postojeća društvena kultura samo kultiviše i usađuje društvu sve ono što je P. F. Lesgaft pripisuje negativne faktore koji utiču na društveni razvoj.

Neprirodna fizička aktivnost

Sport visokih dostignuća danas počinje činjenicom da roditelji kojima nije žao sopstvenog deteta od 5-6 godina šalju ga u jednu ili drugu sportsku sekciju, gde zapravo počinju da ga treniraju svakodnevnim višesatnim treningom. djetinjstvo i adolescencija.

Ko se nije slomio ili čiji roditelji nisu opametili - postaje šampion sa 15 - 22 godine, a sa 25 - 35 završava se sportska karijera, nakon čega se čovek poziva da živi po svom sposobnosti, za koje u većini slučajeva nije spreman: nema ni stručnog znanja ni razvijenog intelekta i horizonta dovoljno za ulazak u bilo koju profesiju koja nije vezana za sport. Po pravilu, do kraja sportske karijere telo sportiste je prilično istrošeno čak i ako u njegovoj sportskoj karijeri nije bilo povreda koje su za sobom ostavile ozbiljne posledice.

Izuzetno je relevantna i neproučena u smislu psihofizioloških posljedica na organizam sportiste dugotrajne upotrebe anaboličkih steroidnih lijekova, koji omogućavaju povećanje adaptivnosti tijela sportaša na ekstremne fizičke aktivnosti, često uzrokujući nemotivisanu agresivnost i asocijalno ponašanje.

Osim toga, prijelaz sa načina života sportaša visokih dostignuća na način života obične osobe nije uvijek moguć zbog nepovratnosti strukturnih promjena u tijelu i nemogućnosti restrukturiranja fiziologije u odrasloj dobi.

Dakle, ako procjenjujemo statistiku zdravstvenog stanja predstavnika sportova visokih performansi, onda se ona može okarakterisati sljedećim riječima – industrija proizvodnje invalidnih osoba, čak i ako izuzmemo iz razmatranja one koji su postali invalidi kao rezultat teških povreda tokom treninga ili takmičenja.

Sport visokih dostignuća nije samo izopačeni smisao života koji sportistima nameće kultura društva, već i kao društveni fenomen koji na ovaj ili onaj način pogađa sve članove društva, predstavlja realnu prijetnju budućnosti društva i stanje.

Nije sve dobro sa amaterskim sportom, masovnim fizičkim vaspitanjem. Zbog sadašnje društvene kulture, ova područja su naglo degradirala u posljednjih nekoliko decenija.

Državna politika masovnog razvoja fizičkog vaspitanja i vaspitanja danas se uglavnom svodi na izgradnju raznih vrsta sportskih objekata, dok su glavna pitanja priprema kvalifikovanog trenerskog i nastavnog kadra u specijalizovanim obrazovnim ustanovama (25 univerziteta, uključujući njihove podružnice)., za koji su fizička kultura i sport jedini profil, kao i 48 drugih visokoškolskih ustanova sa sportskim fakultetima) ne radi kako treba, jer su nastavni planovi i programi neadekvatni i ne ispunjavaju ciljeve stvaranja zdravog društva.

Programi obuke su ili osmišljeni da obučavaju specijaliste za "velike" sportove, ili obučavaju specijaliste po zapadnim obrascima koji u svom daljem radu koriste razne novonastale metode koje nemaju veze sa unapređenjem društva i odgojem zdrave mlađe generacije.

Nauka također djeluje u destruktivnoj paradigmi. Razmotrimo, na primjer, razvoj i implementaciju takozvanog „zaštitnog fizičkog napora“u predškolskim i školskim obrazovnim ustanovama.

Zbog toga su čelnici obrazovnih institucija često primorani da blokiraju korisne inicijative trenerskog osoblja i zdravih roditelja, postupajući po principu: "Što manje fizičke aktivnosti, to bolje", a zatim "Što god da se dogodi!"

Ovaj pristup se ne može nazvati drugačije nego sabotažnim, jer ni na koji način ne doprinosi normalnom psihofiziološkom razvoju djeteta (dapače suprotno), što utiče na formiranje njega kao ličnosti i moralnih smjernica, koje će u budućnosti potkopavaju temelje stvaranja zdravog društva, sigurnosti i stabilnosti države.

Zasebno, o brojnim fitnes centrima koji rastu velikom brzinom, a koje vlasti predstavljaju kao ostvarivanje interakcije sa biznisom, treba reći da se navodno društveno orijentiše ulaganjem sredstava u izgradnju ovakvih objekata i što doprinosi poboljšanje stanovništva i društva u cjelini.

Ovakve laži se često čuju sa usana raznih visokih zvaničnika. Biznis uglavnom ima jedan cilj - ostvarivanje profita, pa stoga često svojim djelovanjem snosi samo društvenu neodgovornost. Naširoko reklamirani fitnes centri se pravilnije nazivaju centrima invalidnosti stanovništva.

Odsustvo u apsolutnoj većini njih kompetentnog trenerskog i nastavnog osoblja i kontrola s njihove strane, instruktori često distribuiraju steroidne lijekove koji im omogućavaju da brzo dobiju mišićnu masu, nehigijenski uvjeti, nedovoljna razmjena zraka u salama - ovi faktori, dopunjeni potpuna fizička neobrazovanost polaznika, u najboljem slučaju neutralni su u odnosu na ljudski organizam, a najčešće - nanose direktnu štetu zdravlju učenika.

Na osnovu navedenog postaje jasno da danas država i privrednici nemaju sistematičan i uravnotežen pristup razvoju fizičke kulture, vaspitanja i obrazovanja, jer svako ima svoje ciljeve: prvi se bave imitacijom i profanacijom, a ovo drugo - u srebroljublju i profitu.

Zauzvrat, društvo, pod uticajem moderne kulture, ne formira velike organizovane društvene inicijative koje imaju za cilj stvaranje uslova za svestan odnos prema fizičkom vaspitanju i obrazovanju. Stepen u kojem veliki dio stanovništva razumije ova pitanja ostavlja mnogo željenog.

Na primjer, nije rijetkost da roditelji iskreno raduju što su svoju kćerku jedinicu poslali u boksersku sekciju, vjerujući da su joj vještine koje je stekla (uz propratne udarce u glavu i tijelo) važnije od njenog zdravlja. i zdravlje njihovih budućih unuka.

Tjelesno vaspitanje je sastavni dio fizičkog vaspitanja, koji je pedagoški proces usmjeren na razvijanje motoričkih sposobnosti i sposobnosti osobe.

Pravilno organiziran fizički odgoj i obrazovanje, masovno obuhvatajući sve starosne i polne kategorije stanovništva, djelotvorno će doprinijeti otkrivanju svih njihovih genetskih i kreativnih potencijala – tome treba težiti savremeno društvo. Stvoritelj je čovjeka obdario savršenim instrumentom, vlastitim tijelom, a savršeno ovladavanje ovim instrumentom dužnost je i vitalna potreba svake porodice Homo sapiensa koja živi na zemlji.

Tjelesno vaspitanje kao glavni faktor povećanja kvantitativnih zdravstvenih pokazatelja.

Tjelesno vaspitanje je pedagoški proces koji ima za cilj poboljšanje oblika i funkcija ljudskog tijela, formiranje motoričkih sposobnosti, vještina, znanja u vezi s njima i razvoj fizičkih kvaliteta.

Trenutno je veliki broj specijalista koji se bave "poboljšanjem" zdravlja djece. Ovu ulogu imaju medicinski radnici, nastavnici predškolskih i školskih obrazovnih ustanova, nastavnici fizičkog vaspitanja. Svi oni sa zavidnom postojanošću govore o važnosti njihovog doprinosa zdravlju djece.

Međutim, ako razmotrimo logiku procesa poboljšanja zdravlja djece koja je data u nastavku, postaje jasno da sve navedene kategorije nisu vezane ni za poboljšanje zdravlja djece, niti za realno povećanje njihovog zdravlja.

Definicija stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije (SZO):

Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka.

Takva definicija nema kontrolne parametre i specifična značenja, nije mjerljiva i nije jedinstveno konceptualno definirana.

Fiziolozi su dali jasnu i mjerljivu definiciju zdravlja, dajući razumljivu ideju o tome šta je zdravlje:

Zdravlje je sposobnost organizma da se prilagodi fizičkoj aktivnosti.

Zauzvrat, aktivna tjelesna aktivnost su svrsishodne, svjesno izvedene motoričke radnje i njihovi kompleksi, fizičke vježbe. Oni su glavno specifično sredstvo fizičkog razvoja i obrazovanja osobe.

"Ako se bavite fizičkim vježbama, nema potrebe za korištenjem lijekova za razne bolesti, ako se istovremeno pridržavate svih ostalih propisa normalnog režima."

Avicena [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasifikacija fizičkih vježbi koju je predložio moskovski fiziolog V. S. Farfel (1970) sada je općenito prihvaćena. U ovom sistemu, zbog raznovrsnosti i raznovrsnosti fizičkih vežbi, primenjuju se različiti kriterijumi klasifikacije. Prema shemi V. S. Farfela, sve fizičke vježbe su u početku podijeljene na položaje i pokrete.

Takođe, za procenu efikasnosti i kvaliteta vežbi koriste se kriterijumi, parametri i koncepti pri izvođenju fizičkih vežbi - obim, frekvencija, intenzitet, interval, tehnika izvođenja, hitan i dugotrajan oporavak, režimi rada mišića, principi treninga i mnogi drugi..

Postavlja se razumno pitanje. Da li nastavnici obrazovnih ustanova i medicinski radnici u svojoj statističkoj većini koriste navedene definicije i koncepte u svojim aktivnostima?

Odgovor je očigledan. Ne treneri-učitelji, već učitelji i liječnici, koji zapravo nemaju nikakve veze sa povećanjem količine zdravlja djece, preuzeli su funkcije kreiranja programa promocije zdravlja, medicinsko-pedagoške kontrole nad njihovom provedbom, obuke specijalista za ove programe i finansiranja. njima.

Ovakvim pristupom uloga nastavnika fizičkog vaspitanja u školama, instruktora fizičkog razvoja u vrtićima je ogromna po svom potencijalu, zanemarljiva po svojoj korisnosti, jer ima izvođački karakter u odnosu na programe koji se koriste, koji samo imitiraju jačanje zdravlja djece.

Kao rezultat toga, trenersko i nastavno osoblje se suočava sa činjenicom da djeca od 4 do 6 godina, koja prvi put dođu na nastavu u jednom ili drugom sportskom dijelu, najvećim dijelom (više od 90%) nemaju razvijenu fizičkih kvaliteta.

Fizičke kvalitete - osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe i njegovu sposobnost motoričke aktivnosti

“Najvažniji uslov koji povećava rad pamćenja, je zdravo stanje nerava, čemu služe fizičke vježbe."

Ushinsky K. D.

Na osnovu fiziološke definicije zdravlja, da bi se dijete prilagodilo aktivnoj fizičkoj aktivnosti, moraju se izvoditi fizičke vježbe.

Za njihovu efikasnu provedbu potrebne su dobro razvijene fizičke kvalitete - kvalitete koje karakteriziraju fizički razvoj osobe i njegovu sposobnost motoričke aktivnosti, među kojima je šest glavnih: snaga, brzina, izdržljivost, spretnost (sposobnost brzog učenja), fleksibilnost, sposobnost skakanja.

Shodno tome, ako trener-učitelj postavi zadatak poboljšanja zdravlja djece, tada je prioritetni cilj obuke za početnike razvijanje osnovnih fizičkih kvaliteta - to bi trebala biti polazna osnova za nastavu s djecom predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta zasniva se na prirodnom principu, koji se zasniva na povećanju potencijala bilo kojeg organskog sistema kao odgovor na zahtjeve za obavljanje određenog posla.

Klasičan primjer principa sličnog prirodi su eksperimenti koje su fiziolozi izveli sa stidljivom biljkom mimoze, čiji se listovi sklapaju kada se dodirne. Eksperiment se sastojao u činjenici da je na list ove biljke kroz blok pričvršćen uteg, nakon čega su dotaknuli list.

Plahta je, sklupčana, podigla teret. Eksperiment se provodio svakodnevno, više puta, uz postupno povećanje težine poniranja. Mjesec dana kasnije, težina težine koju je podigao list povećala se dvjesto puta. Isti princip progresije radi u razvoju fizičkih kvaliteta osobe. Zasnovan je na biološkim i društvenim zakonima. Suština bioloških zakona zasniva se na fenomenu adaptacije na stalni stimulans.

Kako izvodite isto opterećenje, funkcionalni pomaci u tijelu se postepeno smanjuju. To znači da ona opterećenja koja su dovela do potrebnih pozitivnih promjena u tijelu počinju gubiti svoj razvojni učinak. A funkcionalne sposobnosti organizma omogućavaju mu da standardne poslove obavlja ekonomičnije, uz manju potrošnju psihofizičke energije. Javlja se fenomen ekonomizacije funkcija.

Uobičajeno opterećenje prestaje izazivati fazu super-oporavka i više ne služi kao faktor pozitivnih promjena u tijelu. Važno je postepeno povećavati opterećenje treninga kako bi se osiguralo povećanje njegove funkcionalnosti.

Ovo je jedan od temeljnih zakona fizičkog vaspitanja - potreba da se povećaju zahtjevi za one koji su uključeni. Ne mali značaj, koji opravdava svrsishodnost principa progresije, pripisuje se socio-psihološkom faktoru.

Činjenica je da interesovanje osobe (a to je jedan od važnih motivacionih faktora) za bilo koju vrstu aktivnosti u velikoj meri zavisi od uspeha u poslu kojim se bavi.

Stoga, ako ne dođe do pozitivnih promjena, interesovanje za nastavu nestaje. Stoga se preporučuje povećanje odgovarajućih zahtjeva.

“Osjećam nakon hodanja i plivanja, da sam sve mlađi, i što je najvažnije, kakvi tjelesni pokreti

masirao i osvježio moj mozak."

Tsiolkovsky K. E.

Praktična fiziologija definira tri glavne opcije za povećanje fizičke aktivnosti:

I - linearni uzlazni;

II - stepenasto uzlazno;

III - talas prema gore.

Valovitu dinamiku opterećenja (III) karakterizira kombinacija postupnog povećanja opterećenja s primjetnim povećanjem i naknadnim blagim smanjenjem. Sljedeći "val" se reproducira na isti način, ali na višem nivou. To omogućava da se izdrži tendencija povećanja opterećenja tokom dužih perioda nego kod stepenastog oblika.

Stoga je talasast oblik najefikasniji, jer omogućava da se u periodima opadanja "talasa" obezbedi adaptacija organizma na rad koji se obavlja, au periodu primetnih uspona da se organizam dovede na nove, više nivoe funkcionisanja i odgovarajućeg razvoja.

Dakle, razvoj fizičkih kvaliteta može se odvijati samo na jedan način, zasnovan na fenomenu preteranog oporavka ili superkompenzacije.

Superkompenzacija je period nakon treninga, tokom kojeg trenirana funkcija/parametar ima veći indikator u odnosu na početni nivo.

Bez faze superkompenzacije nema razvoja fizičkih kvaliteta, nema adaptacije na fizičku aktivnost. Stoga je glavni cilj sportskog i kondicionog treninga dobiti fazu superkompenzacije (preoporavka) kao rezultat vježbanja.

Upravo je u tome, a ne u pamćenju vježbi i bilo kakvih pokreta, polaganju standarda, kako piše u svim priručnicima i metodološkim preporukama, glavna suština metodičkih principa fizičkog vaspitanja pri izvođenju sportske i ozdravstvene nastave u kako bi se povećala količina zdravlja među uključenima.

Stvarno stanje u predškolskim i školskim vaspitno-obrazovnim ustanovama sa zdravstvenim unapređenjem djece je takvo da ne dolazi do povećanja kvantitativnih karakteristika zdravlja djece niti do zdravstvenog efekta na nastavi fizičke kulture, bilo zbog nedovoljnog zamora djeteta pri izvođenju. fizičkih vježbi, ili zbog neblagovremene nastave.

Shodno tome, ako se kao rezultat fizičkih vježbi ne razvijaju djetetove fizičke kvalitete, tada se vježbe pretvaraju u imitaciju fizičke kulture i stoga nemaju smisla. Kao što je gore napisano, aktivna fizička aktivnost je kamen temeljac povećanja količine zdravlja, a treba da bude dovoljnog obima, visokog intenziteta i visokog kvaliteta izvođenja vežbi.

Da bi deca izvodila fizičke vežbe u više navrata, brzim tempom i kvalitetno, vežbe treba da budu jednostavne i detetu poznate, iste, standardne, naučene do automatizma kroz ponavljanje u dugim vremenskim intervalima, na svakom treningu u određenim redoslijedom i sa određenim zahtjevima.

Samo u ovom slučaju moguće je postići visok stepen umora kod vježbača zbog ispoljavanja maksimalnih mišićnih napora. Potrebno je shvatiti da stalna raznolikost vježbi, njihova originalnost i novost smanjuje gustoću trenažnog procesa, što, kao rezultat, ne dovodi do pozitivnih fizioloških pomaka i do pojave faze superkompenzacije.

Takav trening nema nikakve zdravstvene koristi.

Osnovni cilj sportskog i kondicionog treninga je da izazove optimalne fiziološke promjene u djetetovom tijelu koje dovode do faze superkompenzacije, što dovodi do prilagođavanja organizma fizičkoj aktivnosti, što dovodi do povećanja kvantitativnih pokazatelja zdravlja djeteta.

Samo stručno obučeni treneri i edukatori mogu postići ovaj cilj. Uloga nastavnika-trenera u fizičkom vaspitanju je ogromna – formiranje podsticajnih motiva kod polaznika i njihovo kontrolisano uključivanje u trenažni proces, stoga treba da se odvija pod vođstvom trenera.

Mnogi ljudi znaju da prilikom izvođenja fizičkih vježbi osoba počinje doživljavati neku euforiju, emocionalni entuzijazam za proces, koji vježbača doslovno mami stvarajući preduvjete za veću samostalnost u izvođenju određenih vježbi, što kao rezultat neminovno dovodi do odlaska. od tehnike izvođenja vežbi, pa se na taj način ne samo da negira blagotvorno dejstvo, već može i naneti štetu, na primer, povećanjem rizika od povrede.

Trener-nastavnik mora pratiti tehniku izvođenja vježbi, osigurati striktno pridržavanje metodologije i programa.

Promatrajući emocionalnu pozadinu, zaustavite neadekvatne iluzije i pretjerani entuzijazam. Ovakvim pristupom neće se dugo čekati istinski pozitivan rezultat koji će doprinijeti nastanku interesovanja kod polaznika, stimulisati samog trenera.

„Dok suknari čiste tkaninu, izbijajući je iz prašine, ovako gimnastika čisti organizam"

Hipokrat

S tim u vezi, od velikog su interesa istraživačke i praktične aktivnosti Petra Frantseviča Lesgafta, osnivača sistema fizičkog vaspitanja u Rusiji, koji je posebno istakao ulogu gimnastike i gimnastičkih vježbi. Po nalogu Ministarstva rata, dvije godine je proučavao iskustvo fizičkog razvoja i obuke gimnastičkih specijalista u zapadnoj Evropi, posjetivši 26 gradova u 13 zemalja.

Rezultat je bio stvaranje programa uzastopnih gimnastičkih vježbi povezanih s mentalnim, moralnim, estetskim i radnim obrazovanjem. U praksi je uspio da organizuje obuku i gimnastičke kurseve za oficire u Drugoj vojnoj gimnaziji.

Program kursa obuhvatao je antropologiju, anatomiju, fiziologiju, higijenu, teoriju tjelesnih pokreta, gimnastičke likovne tehnike, matematiku, fiziku, hemiju, kao i praktične discipline: gimnastiku, mačevanje, plivanje, igre i zanate.

“Praksa pokazuje da gimnastika, specijalizirana na ovaj ili onaj način za dobrovoljne pokrete osobe, liječi

mnoge hronične bolesti. Ushinsky K. D.

"Gimnastika je ljekoviti dio medicine" Platon

U naše vrijeme, trener-nastavnik umjetničke gimnastike, Aleksandar Vladimirovič Petrov, 1985-88. godine, razvio je efikasan program za očuvanje i jačanje zdravlja djece kroz implementaciju standardizovanog seta vježbi opšteg razvoja i snage, vježbi za razvoj skakačke sposobnosti, agilnosti i fleksibilnosti, nazvan "Mowgli".

Ovaj program u potpunosti odražava dinamički progresivni princip povećanja kvantitativnih pokazatelja zdravlja djece predškolskog i školskog uzrasta, koji je opisan gore u članku.

A. V. Petrov diriguje Mowgli Cupom 2017.

POGOVOR

Očuvanje i razvoj psihičkog i fizičkog zdravlja nacije, posebno njene djece, treba da postane glavni prioritet i cilj svih zdravih društvenih i političkih snaga naše zemlje.