Zašto se snovi zaboravljaju?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Provodite trećinu svog života u snu, od čega veliki dio sanja. Ali češće nego ne, ne sjećate se nijednog od svojih snova. Pa čak i u onim sretnim danima kada se probudite sa sjećanjem na san, sva je prilika da će za minut-dva sve nestati. Počnite što češće zaboravljate nešto iz svakodnevnog života – izgovor da što prije posjetite terapeuta. Ali zaboraviti snove je u redu. Prokletstvo, zašto?!

Neuroznanstvenici sa Univerziteta Monash u Melburnu u Australiji uvjeravaju da čak i oni koji tvrde da ne sanjaju ništa, samo zaborave svoje snove brže od drugih. Istraživanja pokazuju da je prisjećanje sna moguće; samo se trebate probuditi u pravo vrijeme.

Trenutno je ovaj mehanizam još uvijek slabo shvaćen, ali naučnici su stekli određeno razumijevanje rada pamćenja tokom spavanja, što nam omogućava da barem djelimično objasnimo našu posebnu zaboravnost.

Nisu sva područja mozga isključena u isto vrijeme. Istraživači su otkrili da je jedan od posljednjih "nokautirao" hipokampus, strukturu koja je kritična za premještanje informacija iz kratkoročne u dugotrajnu memoriju.

Ako hipokampus zadnji zaspi, možda će se zadnji i probuditi, što je i logično. Odnosno, ujutro se nađete u određenom prozoru: vaš san je u kratkoročnom pamćenju, ali budući da se hipokampus još uvijek odmara, mozak nije u stanju pohraniti informacije.

Ovo objašnjava zašto se snovi ne zadržavaju u našem sjećanju, ali to ne znači da je hipokampus neaktivan cijelu noć. Tokom nekih faza sna, hipokampus šalje informacije u korteks, a ne prima ih. Jednosmjerna komunikacija omogućava prijenos sjećanja iz hipokampusa u moždanu koru radi dugotrajnog skladištenja, ali se nove informacije ne bilježe.

Nakon buđenja, mozgu može trebati najmanje nekoliko minuta da se potpuno "pokrene". U studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Frontiers in Human Neuroscience, francuski istraživači su pratili obrasce spavanja kod 36 ljudi.

Polovina njih se skoro svaki dan sjećala svojih snova, dok se druga polovina gotovo ničega. Naučnici su otkrili da se prva grupa češće budila noću: buđenja su u prosjeku trajala dva minuta.

Naša slaba sposobnost hvatanja novih uspomena tokom spavanja takođe je povezana sa promenama nivoa dva neurotransmitera, acetilholina i norepinefrina, koji su posebno važni za zadržavanje pamćenja. Kada zaspimo, sadržaj acetilholina i norepinefrina naglo opada.

Onda se nešto čudno dešava kada uđemo u fazu REM spavanja, upravo onu u kojoj se „okreću“najživopisniji snovi. U ovoj fazi, acetilholin se vraća u stanje budnosti, a norepinefrin ostaje nizak.

Naučnici spekulišu da je ova kombinacija neurotransmitera uzrok povećanog zaborava tokom spavanja. Povećanje nivoa acetilholina dovodi cerebralni korteks u uznemireno stanje, slično budnosti, a nizak nivo norepinefrina smanjuje našu sposobnost da zadržimo pamćenje.

Sjećate li se o čemu ste jutros razmišljali tokom doručka? U glavi nam stalno vrije juha mnogih misli, ali većinu njih odbacujemo kao nebitne informacije.

Snovi, posebno pozitivni snovi, mogu izgledati kao beskorisne misli i mozak ih percipira kao smeće. Svjetliji, emotivniji i dosljedniji snovi, posebno noćne more, mnogo se bolje pamte: izazivaju više uzbuđenja, a njihovo linearno pripovijedanje olakšava spašavanje.

Naučnici sa Odsjeka za psihijatriju na Harvardskoj medicinskoj školi pronašli su nekoliko trikova koji mogu održati uspomenu na san.

Prvo, možete piti vodu prije spavanja. Ovo će vas natjerati da se probudite noću i zapalite hipokampus. Međutim, takav trik će uticati na kvalitet vašeg sna: česta buđenja sprečavaju telo da efikasno ponovo pokrene sve sisteme.

Drugo, doktori su otkrili da stalno podsjećanje prije spavanja da se želite sjetiti sna zapravo može pomoći. Kada se probudite, pokušajte zadržati informacije o snu što je duže moguće: držite oči zatvorene, ostanite mirni i reprodukujte snove dok vaš hipokampus ne sustigne i pravilno pohrani sve informacije.