Multitasking može negativno utjecati na mozak

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Multitasking privlači potencijalom da se uradi milion stvari u jednom potezu, štedeći vreme i dajući neverovatne rezultate. Širom svijeta ljudi nastavljaju da pišu u svojim životopisima da su „sposobni obavljati više zadataka“i tu vještinu navode kao neizbježno pozitivnu karakteristiku. Ali da li je zaista tako? Razumijemo šta naučnici i psiholozi kažu o navici da se radi deset stvari u isto vrijeme i zašto to negativno utiče ne samo na našu efikasnost, već i na zdravlje našeg mozga.

Prije svega, treba reći da ono što smo nekada nazivali multitaskingom zapravo nije multitasking: pokušavajući biti poput Julija Cezara, ne radimo ništa više nego samo vrlo brzo prebacimo pažnju s jednog zadatka na drugi. Kada gledate seriju na Netflixu i istovremeno odgovarate prijatelju na telegram, ne koncentrišete se na oba ekrana. Fokusirajući se na tekst, uvijek propuštate dio onoga što se dešava u filmu.

Nažalost, ovako brzo i uglavnom kaotično prebacivanje, čak i ako toga nismo svjesni, otežava blokiranje ometanja, slabi mentalnu koncentraciju i, kao rezultat, ne pomaže nam da radimo stvari brže (ili bolje), ali, na naprotiv, kritično usporava kognitivne procese.

Na šta je naš mozak podešen? Definitivno nije za multitasking

Umjesto toga, dizajniran je da se fokusira na jednu po jednu stvar, a bombardiranje informacijama stvara opasnu povratnu petlju: osjećamo se kao da radimo gomilu stvari kada zapravo ne radimo ništa (ili barem ništa ne zahtijevamo kritično mišljenje).

Dakle, u određenom smislu, multitasking je jednostavno nemoguć: naša pažnja i svijest mogu se fokusirati samo na jedan trenutak, a prebacivanje između njih ima cijenu.

Mit: multitasking nas čini produktivnijima

Odmorite se na trenutak i razmislite o svim onim stvarima koje trenutno radite. Očigledan odgovor je prvo, čitate ovaj članak.

Međutim, postoji velika šansa da paralelno radite nešto drugo. Na primjer, slušanje muzike, odgovaranje na poruku prijatelja u mesindžeru, slušanje razgovora na telefonu koji vaš partner vodi u susjednoj sobi, itd. Možda ako se uspješno koncentrišete na sve ovo, osjećate da ste dovoljno dobri u svojoj sposobnosti da balansirate između više aktivnosti i aktivnosti.

Ali vjerovatno još uvijek niste toliko efikasni kao što mislite.

Iako je u prošlosti bilo općenito prihvaćeno da je multitasking dobar način za povećanje produktivnosti, nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju tendenciju da rade više stvari u isto vrijeme imaju više problema s koncentracijom od ljudi koji se fokusiraju na jedan po jedan zadatak.

Osim toga, bavljenje više različitih stvari u isto vrijeme može ozbiljno narušiti kognitivne sposobnosti. Naučnici čak navode brojku od 40% - koliko, po njihovom mišljenju, multitasking može smanjiti produktivnost.

Pošto ljudi nisu fokusirani na više od jednog zadatka istovremeno, stavljanje više zadataka na listu obaveza zapravo usporava kognitivnu obradu. Osoba ne može organizirati svoje misli ili filtrirati nepotrebne informacije, zbog čega se, uz efikasnost, smanjuje i kvalitet vašeg rada.

Jedna studija sa Univerziteta u Londonu otkrila je da su subjekti koji rade više zadataka dok obavljaju intenzivne zadatke pokazali pad kvocijenta inteligencije sličan onima koji su bili neispavani. Multitasking je također povezan s povećanom proizvodnjom kortizola, hormona stresa zbog kojeg se osjećamo umorno – i tada nam je potrebna energija da se koncentrišemo!

Eksperiment Roberta Rogersa i Stephena Mansella pokazao je da ljudi djeluju sporije kada se moraju prebacivati između zadataka nego kada nastave raditi na istom zadatku.

Konačno, još jedno istraživanje Joshue Rubinsteina, Jeffreyja Evansa i Davida Meyera pokazalo je da prebacivanje između zadataka jednostavno gubi ogromnu količinu vremena, a ova stopa se značajno povećava svaki put kada su zadaci postali teži.

U našem mozgu multitaskingom upravlja svojevrsna mentalna izvršna funkcija koja kontrolira i usmjerava druge kognitivne procese, a također određuje kako, kada i kojim redoslijedom trebamo izvršiti određene radnje.

Prema istraživačima Meyeru, Evansu i Rubinsteinu, proces izvršne kontrole sastoji se od dvije faze: prva faza je poznata kao "promjena cilja" (odluka da se donese jedan umjesto drugog), a druga je poznata kao "aktivacija uloge “(prelazak sa pravila prethodnog zadatka na pravila koja izvršavaju novi).

Prebacivanje između faza može trajati samo nekoliko desetinki sekunde, što nije toliko. Međutim, ovaj vremenski raspon se povećava kada ljudi počnu redovno prelaziti između zadataka.

Općenito, to nije toliko važno kada, na primjer, istovremeno peglate posteljinu i gledate TV. Međutim, ako ste u situaciji u kojoj su vaša sigurnost ili produktivnost u pitanju – na primjer, kada vozite u gustom saobraćaju i razgovarate telefonom – čak i malo vremena može biti kritično.

Nažalost, studije pokazuju da korištenje handsfree u automobilu ni na koji način ne poboljšava vašu koncentraciju: i dalje vas razgovor ometa na isti način, iako možete držati obje ruke na volanu.

Istina: multitasking je loš za vaš mozak

U današnjem užurbanom svijetu, multitasking je postao previše uobičajen, ali kakav učinak ima stalno prebacivanje i stimulacija informacija na razvoj uma?

Naučnik sa Univerziteta Stanford Clifford Nuss otkrio je da su ljudi koji su smatrani guruima koji obavljaju više zadataka zapravo bili lošiji u sortiranju relevantnih informacija iz niza nebitnih detalja i da su bili manje mentalno organizirani.

Međutim, možda je neugodnije otkriće bilo to što su ljudi koji su bili skloni multitaskingu pokazali tako negativne rezultate čak i u onim slučajevima kada nisu obavljali više zadataka istovremeno. Odnosno, potencijalno negativni efekti multitaskinga na mozak mogu biti trajni.

„Čak i kada nismo tražili od ovih ljudi da obavljaju više zadataka, njihovi kognitivni procesi su bili poremećeni. Oni su generalno lošiji ne samo u tipu razmišljanja koji je potreban za obavljanje više zadataka, već i u onome što obično nazivamo dubokim razmišljanjem”, rekao je Nass za NPR 2009.

Stručnjaci također sugeriraju da su adolescenti najnegativnije pogođeni hroničnim teškim multitaskingom, jer je to doba kada je mozak zauzet stvaranjem važnih neuronskih veza.

Difuzija pažnje i stalno ometanje višestrukim tokovima informacija mogu imati ozbiljne, dugoročne i destruktivne efekte na mozak adolescenata. Nesreća ni za muškarce: multitasking može smanjiti njihov IQ u prosjeku za 15 bodova, što ih u suštini čini prosječnim kognitivnim ekvivalentom osmogodišnjaka.

Konačno, MR skeniranje je pokazalo da se kod subjekata koji su skloni multitaskingu u medijima (tj. konzumiraju više tokova informacija istovremeno i stalno se prebacuju između vijesti, pošte, instant messengera i obrnuto), niža gustina mozga nalazi u prednjem cingularnom korteksu. - region povezan sa empatijom i emocionalnom kontrolom.

Još uvijek nije u potpunosti razjašnjeno da li je multitasking uzrok ovog efekta ili već postojeće oštećenje mozga dovodi do stvaranja navike da se radi nekoliko stvari u isto vrijeme. Dobra vijest je da dokazi već sugeriraju da ljudi koji prestanu obavljati više zadataka mogu poboljšati svoje kognitivne performanse.

Tako barem misli već spomenuti istraživač Nass. Prema njegovom mišljenju, da bi se smanjio ukupni negativan uticaj multitaskinga, dovoljno je ograničiti broj stvari koje radite u isto vrijeme u bilo kojem trenutku na dvije.

Alternativno, možete preporučiti i „pravilo 20 minuta“. Umjesto da stalno prelazite s jednog zadatka na drugi, pokušajte posvetiti punu pažnju jednom zadatku u periodu od 20 minuta prije nego što pređete na sljedeći zadatak.

Sve u svemu, multitasking definitivno nije vještina koju treba ponosno dodati u svoj životopis, već loša navika koje se treba riješiti.