Utjecaj ruskog kupatila na unutrašnje organe osobe

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

U ovom trenutku, interesovanje za kupku stalno raste. I ovo, mislim, nije uzalud. Kupatilo je sastavni dio života naših dalekih predaka, koje je imalo izuzetno važnu ulogu u opstanku našeg naroda. Ruska sauna! Koliko neobjašnjive radosti, oduševljenja budi u duši svakoga ko je bar jednom doživio ovo zaista božansko zadovoljstvo!

Zamislite samo kupku, kao u mislima - užitak od pare vruće police. Uši venu od vrućine! Zamislite kako ležite na gornjoj polici nakon ledene ili snježne fontane i otapate se od topline kade koja vam juri u dušu, prodire u svako zrno, u svaku ćeliju.

Kupatilo je najvažniji dio wellness kompleksa u svakodnevnom životu. Kupanje - radost, zdravlje, blagostanje. Bezopasnost prirodnih prirodnih lijekova za djelovanje na tijelo u kadi, njihova fiziološka priroda i visoka efikasnost, kao i dostupnost i apsolutno skromni troškovi čine kupku jednim od najperspektivnijih preventivnih zdravstvenih lijekova.

Način života savremene, posebno urbane osobe sa maksimumom poboljšanja i udobnosti (staklenički uslovi sredine i fizička neaktivnost) je osnova za detreniranost organizma i smanjenje fiziološke aktivnosti mnogih organa i sistema koji negativno utiču na sposobnost organizma da se prilagodi prvenstveno temperaturnim faktorima koji smanjuju otpornost i pokretljivost imuniteta. Nesumnjivo je blagotvorno djelovanje kupke na gore navedene procese. Kupka je najbolje od svih sredstava za kaljenje. To potvrđuje i savremena medicina. Poznato je da ljudi koji redovno posjećuju kupalište rjeđe obolijevaju i lakše podnose prehlade, uključujući i grip, ili uopće ne obolijevaju.

Mikroklima parne sobe, a to je prvenstveno visoka temperatura, snažno utiče na centralni nervni sistem, na neurohumoralnu regulaciju. Istovremeno dolazi do povećanja protoka krvi u perifernim organima i smanjenja u mozgu, što uzrokuje smanjenje emocionalne aktivnosti, pa čak i mentalnu retardaciju (slabljenje mentalnog stresa) - odnosno emocionalnu i mentalnu relaksaciju (opuštanje), kao i smanjenje napetosti mišića. A to je izuzetno važno za očuvanje mentalnog zdravlja u savremenim uslovima života, za prevenciju neuroza i psihoneuroza.

Nakon posjete kupatilu osjećate psihičku udobnost, opuštanje i smanjenje anksioznosti. San se normalizuje (postaje dubok i osvežavajući, posebno kod osoba koje se žale na nesanicu). Glavobolja nestaje ili se rjeđe pojavljuje, osjeća se energija. Vjeruje se da kupka ima značajan euforizirajući učinak na emocionalno stanje osobe.

Pozitivno djeluje na kožu i mišiće zbog iritacije završetaka autonomnog nervnog sistema u koži. Međutim, prekomjernim boravkom u parnoj kupelji ili drugom prekomjernom izlaganju kadi mogu se pojaviti vegetativni poremećaji, glavobolja, vrtoglavica, anksioznost i poremećaji spavanja.

Umerenom upotrebom kupka aktivira aktivnost kardiovaskularnog sistema (povećavaju se pokazatelji minutnog volumena srca - približavaju se opterećenju u trčanju izdržljivosti, ubrzava se puls, cirkulacija krvi u krvnim sudovima i funkcionalni kapacitet povećava se cerebralna cirkulacija, smanjuju se njihova viskoelastična svojstva). Pravilnim postupkom kupanja, glavni pokazatelji kardiovaskularnog sistema se brzo obnavljaju - nakon nekoliko minuta odmora (za trenirane sportiste, posebno nakon 15-20 minuta). Postupak kupanja, strogo doziran u vremenu i temperaturi, uzimajući u obzir stanje ljudskog tijela, ne uzrokuje negativne promjene u tijelu. Međutim, u slučaju predoziranja kupkom (po vremenu ili temperaturi), čak i sasvim zdravi ljudi mogu iskusiti negativne pojave, kao što su: ubrzan rad srca, vrtoglavica i mučnina.

Postupci hlađenja nakon parne kupelji ubrzavaju vraćanje normalnih pokazatelja kardiovaskularne aktivnosti organizma, iako naglo hlađenje (kupanje u ledenoj vodi i na snijegu) dovodi do značajnog stresa na kardiovaskularni sistem i neprihvatljivo je za osobe koje nisu fizički. obučeni i koji ih ne koriste sistematski.

Da li procedure kupanja utiču na ljudski mišićno-koštani sistem?Kako pokazuje vekovno iskustvo naroda, kupka ima važnu ulogu u održavanju normalnog rada različitih organa i sistema, a posebno mišićno-koštanog sistema. Ovaj uticaj nastaje usled dejstva toplote i hladnoće na celokupnu vitalnu aktivnost organizma, aktivnost skoro svih njegovih organa i sistema. Aktivna preraspodjela krvi u tijelu, intenzivno zasićenje njome pokrovnog, mišićnog i drugih tkiva doprinosi aktiviranju njihovih fizioloških funkcija. Svi znaju da "zagrijani" mišići, ligamenti zglobova i zglobova rade pouzdanije i bolje, podnose velika opterećenja i manje su ozlijeđeni. Ovo je posebno poznato sportistima i fizičkim radnicima. Moguće je "zagrijati" tijelo i mišiće kako mišićnim pokretom (zagrijavanjem), tako i kratkotrajnim izlaganjem toploti - kupkom. Zapravo, možemo čvrsto reći da je cjelokupno istorijsko iskustvo korištenja kupke oblik suprotstavljanja hlađenju tijela, a prije svega njegovog mišićno-koštanog sistema.

Mišići, koji čine glavni dinamički dio mišićno-koštanog sistema, imaju dobru opskrbu krvlju, visoku potrebu za energijom i visoku brzinu metabolizma. Kod velikih fizičkih napora kod njih dolazi do značajnih morfoloških promjena, a posebno je sada utvrđeno da hipoksija nastaje zbog nedovoljne prokrvljenosti mišića tokom vježbanja, sa svim negativnim posljedicama koje iz toga proizlaze. Tetive i fascije pod prekomjernim opterećenjem također prolaze kroz morfološke promjene kao rezultat hipoksije, što negativno utječe na njihovo funkcioniranje. Kupka u ovom slučaju pomaže u uklanjanju hipoksije, povećanju protoka krvi, smanjenju morfoloških promjena i normalizaciji mišićnih funkcija. Sve navedeno svjedoči o velikoj ulozi kupke u liječenju raznih bolesti mišićno-koštanog sistema.

Kupka također pozitivno djeluje na metaboličke procese, metabolizam vode i soli, na stvaranje vitamina, tkivnih hormona i enzima.

Ljudi su odavno primijetili da kupka, zahvaljujući čitavom nizu blagotvornih djelovanja na kožu, čini osobu ljepšom. U teškim životnim uslovima naših predaka kupka je bila jedino i, štoviše, univerzalno higijensko sredstvo. Prije svega, u kadi se s kože uklanjaju prašina, mrtvi dijelovi epiderme, bakterije i razni sekreti. Tako se oslobađaju kanali žlijezda, a kao rezultat toga se povećava protok krvi, poboljšavaju se fiziološki procesi (regeneracija, hidratacija, podmazivanje i ishrana) površinskog sloja kože, poboljšavaju se baktericidna svojstva i povećava kiselost.

Ponekad, prilikom posjete sauni, dolazi do značajnog isušivanja lica, praćenog hiperfunkcijom lojnih žlijezda. U takvim slučajevima prije saune treba koristiti lanolinski sapun, a nakon toga - adstringente, koji manje isušuju lice i sprječavaju hiperfunkciju lojnih žlijezda. Preporučljivo je kombinovati posjetu sauni sa posebnom dermatokozmetičkom masažom.

Kupka ima veoma veliko i veoma raznoliko dejstvo na ljudski respiratorni sistem. Visoka temperatura parne sobe iritira kožu i sluzokožu respiratornog trakta. Zasićenost zraka vodenom parom pospješuje razmjenu alveolarnog zraka, poboljšava aktivnost sluzokože respiratornog trakta zbog kondenzacije vodene pare na njoj. Pod uticajem suhe pare povećava se potreba za kiseonikom i povećava oslobađanje ugljika, povećava se brzina disanja i vitalni kapacitet pluća.

Šta se dešava tokom kupanja u različitim organima i sistemima tela, posebno u želucu, crevima?

Od prvih sekundi boravka u parnoj sobi koža doživljava efekat visoke temperature. To utiče na aktivnost simpatičkog nervnog sistema, unutrašnjih organa, uključujući i bubrege, i izaziva promene u lučenju hormona. Promjene u aktivnosti znojnih žlijezda i bubrega direktno utiču na homeostazu tečnosti i elektrolita.

Budući da je digestivni trakt funkcionalno usko povezan sa nervnim sistemom, kardiovaskularnim i urogenitalnim sistemom, njihova aktivnost utiče na njegovo stanje, ali i na fizičke funkcije. Patološka odstupanja od normalne aktivnosti u bilo kojem od ovih sistema (naročito poremećaji u aktivnosti centralnog nervnog sistema) dovode do poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta, a njegova patologija utiče na aktivnost ovih sistema. Bolesti gastrointestinalnog trakta često dovode do poremećaja funkcija pojedinih organa ili čak do njihovog organskog oštećenja, a narušava se njegov motilitet, sekrecija, apsorpcija i srednji metabolizam. Na navedene funkcije gastrointestinalnog trakta snažno utječu vrućina i hladnoća, jer dovode (kao što je gore navedeno) do nagle promjene u opskrbi krvlju u njemu i srodnim organima: jetri, bubrezima, slezeni, gušterači i dr.

Utvrđen pozitivan učinak kupke na asimilaciju proteina, masti i ugljikohidrata, lučenje želudačnog soka. Ali poznata je i druga stvar - odljev krvi iz unutarnjih organa tijekom kupanja dovodi do smanjenja lučenja želučanog soka i povećanja njegove koncentracije. Smanjuje se sekretorna aktivnost jetre, pankreasa i drugih unutrašnjih organa. Hrana koja se uzima prije kupanja ili tokom njega (posebno teško svarljiva – bogata proteinima) se ne vari, a može doći do poremećaja u radu želuca i jetre i drugih organa.

Ne možete žuriti i jesti "tešku" mesnu hranu prije kupanja, ali ne možete ići na kupanje na prazan stomak. Prije kupanja treba uzeti lako svarljivu hranu, lagano zagristi biljnu hranu bogatu vodom, mineralnim solima i vitaminima, koji su tako neophodni za vrijeme kupanja. Nakon kupanja, aktivnost gastrointestinalnog trakta, kao i drugih unutrašnjih organa i sistema, brzo se normalizuje, pa čak i postaje aktivnija.

Potrebe organizma tokom i nakon kupanja posebno su velike za tečnošću zasićenom fiziološki aktivnim materijama neophodnim organizmu u ovom periodu: mineralnim solima sa prevlašću natrijuma i kalijuma, vitaminima itd. To su biljni sokovi, biljni čajevi, kvas i druga pića. Što se tiče gastrointestinalnog trakta, nakon kupanja potrebno je uzimati određene mineralne vode (u zavisnosti od funkcionalnog stanja i poremećaja - pojačano ili smanjeno lučenje ili motorička funkcija). Koje, lekar treba da kaže.

Utječu li postupci kupke na unutrašnje okruženje tijela, njegove metaboličke procese, imunitet?Utvrđeno je da kupka ima veliki uticaj na stanje unutrašnje sredine organizma, aktivnost unutrašnjih organa i endokrinog sistema. Poznato je da je unutrašnja sredina tijela relativno konstantna, uprkos promjenjivim vanjskim uvjetima. Osnovne funkcije tjelesnih sistema podržane su energijom metaboličkih procesa koji se stalno odvijaju u tijelu, a najveći dio te energije (do 75 posto) pretvara se u toplinu potrebnu za održavanje tjelesne temperature.

Sa fiziološke tačke gledišta, rusko kupatilo je kompleks različitih efekata na organizam. Uz visoku temperaturu i visoku vlažnost zraka djeluju različite fiziološki aktivne tvari biljaka, na primjer, hlapljive tvari brezove metle, koja ima i ulogu masažera.

Po mom mišljenju, argumenti u korist kupke kao jedinstvenog kompleksa za poboljšanje zdravlja u svakodnevnom životu su neosporni. Sada razgovarajmo o općeprihvaćenim pravilima za kupanje. Kada i kako ih treba uzimati? Šta se može, a šta ne smije raditi prije i poslije kupanja?

Svaka praktično zdrava osoba može se okupati u parnom kupatilu, u skladu sa karakteristikama vlastitog tijela – svojim fizičkim mogućnostima, i što je najvažnije – trenutnom zdravstvenom stanju, kako je Avicena propisao – „u skladu sa prirodom“. U prisustvu odstupanja u zdravstvenom stanju, prije odlaska u kadu, trebate se posavjetovati s liječnikom.

U higijensko-rekreativne svrhe potrebno je ići na kupanje svake sedmice i istog dana. U ovom slučaju, tijelo će biti pripremljeno, podešeno za kupanje i, kao što znate, urednost i redovnost kupanja bez žurbe i nervoze jedan je od najvažnijih uslova za njihov pozitivan učinak. Redovni odlazak u kadu je našem tijelu neophodan koliko i zrak, hrana i voda. Što se tiče posjeta kupatilu u terapeutske svrhe, to se radi prema uputama ljekara koji prisustvuje.

Postoji niz pravila čije je kršenje nepoželjno prilikom uzimanja postupaka kupanja. Konkretno, ne možete ići u kupatilo odmah nakon teškog fizičkog rada (istovremeno, posjet kupatilu je poželjan nakon visokog mentalnog stresa, na primjer, nakon ispita, drugih nervoznih preopterećenja).

I naravno, potpuno je neprihvatljivo piti alkoholna pića (votku, vino) prije i poslije kupanja. Ne postoji ništa destruktivnije za napete živce od ispijane votke. Ona snažno razmahne tijelo, pa je u stanju pretjeranog uzbuđenja, stresa. Ispijanje votke u kadi je kao udaranje bičem u punom galopu, ali s posljednjom snagom, nekontroliranog, izgorjelog konja. Nakon nekoliko koraka, može se beživotno srušiti na tlo.

Kobnu ulogu ovdje često igraju droge (kao što je alkohol), doping (kao što su čaj i kafa). Veoma velika nervna preopterećenja, uzrokovana u ovom slučaju i kupanjem (vapingom) i, na primjer, alkoholom, nisu uzaludna za centralni nervni sistem - javljaju se razne bolesti, sve do epileptičkih napada.

Alkohol izaziva jaku prenadraženost centralnog nervnog sistema, povećava krvni pritisak. Isti fenomeni u tijelu su uzrokovani primanjem postupaka kupke, pa je njihovo podudaranje (preklapanje) krajnje nepoželjno. Uz to, alkohol uzrokuje pojačano stvaranje topline u tijelu, koje se u kadi, odnosno prilivom topline izvana, pregrije, što može dovesti do toplotnog udara ili raznih ozbiljnih poremećaja u radu centralnog nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Konačno, alkohol je odgovoran za intoksikaciju tijela, posebno jetre, bubrega, produktima raspadanja, što također daje dodatno opterećenje ovim organima, što je nepoželjno u uvjetima kupanja.

Kao što je već pomenuto, najbolja pića u kadi su kvas i sokovi, biljni i voćni čajevi i bezalkoholna pića. Što se tiče uzbudljivih pića - čaja i kafe, onda ih, prema autoru, treba uzimati ograničeno, jer su kontraindicirana u kadi za osobe s poremećenim nervnim sistemom (izazivaju njegovo snažno uzbuđenje). Za ljubitelje je dobra čaša piva nakon kupanja.

U smislu fiziološkog značaja za organizam, glavni postupak kupanja je vaping. Parenje metlom je specifična tradicionalna tehnika koja se prvenstveno koristi u ruskim kupatilima (klasična seoska i javna parna kupatila, kao i u klasičnoj finskoj sauni, na koju odavno utiče rusko kupatilo (ne preporučuje se upotreba metle u modernu saunu, jer je veoma visoka temperatura)…

Prije nego što počnete s parom, trebalo bi se pod toplim tušem ili isprati toplom vodom (najbolje bez sapuna ili sapunom koji ne iritira kožu) kako biste isprali prljavštinu. Ako je koža čista, ne treba se umivati prije parenja: glava se obično ne vlaži (smatra se da se para lakše podnosi), ali je možete oprati i toplom vodom i tekućim sapunom, a zatim istrljati kosu. temeljito.

Svaki aparat na paru mora se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila: nemojte žuriti s parom i postepeno povećavajte temperaturu grijanja tijela. Za to, prvo, kada uđete u parnu sobu, morate sjediti na nižoj temperaturi nižih slojeva zraka, znojiti se 3-4 minute na temperaturi od 60 ° C i tek onda se podići više na police i znojiti se još 5-7 minuta, a zatim napustite parnu sobu i odmorite se nekoliko minuta. Takođe bi trebalo postepeno prelaziti sa viših temperatura na niže.

Nakon odmora po drugi put ulaze u parnu kupelj, ovaj put se kupaju u parnom kupatilu, stavljajući sportsku vunenu kapu (koja se dodatno navlaži hladnom vodom da ne bi pregrijala glavu), kapu od filca ili staru kapa sa ušicama, a na rukama cerade rukavice (vrhovi)… Vjeruje se da su takvi "oklopi za kupanje" puno strastvenih kupača, a ostalima ne trebaju. Zapravo, ovo je važno za svakoga ko se kupa u parnom kupatilu (a posebno za početnike koji ne podnose puno pare). Ova tehnika je izuzetno fiziološka i razumna: glava zaštićena od pregrijavanja ne doživljava nagle promjene visokih temperatura, što povoljno utiče na stanje nervnog i kardiovaskularnog sistema. Ruke zaštićene gornjim dijelom ne opeču se od oštrog pokreta ruku kupača tokom vapinga.

Za proces parenja potrebno je pripremiti metlu (breza, hrast): svježa metla se ispere i otrese od viška vlage, osuši se namočena u vodi (vrućoj, neposredno prije parenja ili hladnoj - dan ranije). Natopljena metla se nakratko stavi na šporet ili protrese podizanjem do plafona, gde je temperatura vazduha viša. Kada je metla spremna (šipke su fleksibilne, a lišće je po vlažnosti blizu prirodnog), počinju da se pare.

Bolje se kupati zajedno - ležeći ili sjedeći, ako ne možete ležati. U isto vrijeme, sparena osoba leži na trbuhu, a njegov partner lagano miluje tijelo metlama od stopala do glave: metle se postavljaju na stopala i napreduju duž mišića lista i gluteusa, mišića leđa i duž ruku.. U suprotnom smjeru, jedna metla klizi uz jednu stranu, druga uz drugu, i tako dalje - po butinama do peta. Ponovite pokrete 3-5 puta u roku od 15 sekundi. Na višim temperaturama pokreti su sporiji i oprezniji. Ovdje se metle mogu zamijeniti, podižući ih uz stopala i glavu, čime se izaziva toplina.

Zatim se prelazi na šivanje: prvo uz leđa lagano i u svim smjerovima, zatim uz donji dio leđa, karlicu i bedra, mišiće potkoljenice i stopala. Prošivanje traje 1 minut. Nakon toga se ponovo vrši maženje, ali intenzivnije. Nakon ovih postupaka, isparena osoba se okreće na leđa, a istim redoslijedom se vrši maženje, postavljanje. Zatim ponovo, okrećući se na stomak, uradite iste postupke. Nakon toga prelaze na glavnu metodu lebdenja - bičevanje. Počinje od pozadi. Metle se lagano podižu kako bi uhvatile topliji zrak i proizvele 3-4 lagana biča na leđima. Novo podignute metle spuštaju se na delove tela, gde su prethodno šibane, okrećući zadnju stranu (žešće) i pritiskajući ih 3-4 sekunde. Ovi topli oblozi, koji se izmjenjuju s šibanjem, dobri su za područja ranijih povreda mišića ili bolova u mišićima zbog napornog vježbanja. Vezivanje i oblozi se rade naizmjenično po cijelom tijelu: na leđima, donjem dijelu leđa, potkoljenicama itd.

Nakon obloga na stopalima, neki autori (K. Kafarov i A. Biryukov) preporučuju takozvano zagrijavanje - stavljaju metle na donji dio leđa i istovremeno ih rašire u različitim smjerovima - do glave. i stopala i ponovite 4-5 puta. Nakon ovog postupka, isparena osoba se okreće na leđa, a tehnike se izvode na prednjoj površini tijela.

Opisani postupak vapinga se ponavlja pri narednim posjetama parnoj kupelji. Štoviše, u posljednjem trčanju koristi se trljanje, kada se mišići leđa, donjeg dijela leđa, zadnjice, mišići prsa i udova trljaju metlom u istom redoslijedu.

U slučaju kada se pari jedna osoba, radi iste postupke, ako je moguće, istim redoslijedom (ako postoji metla za kupanje, to se može učiniti). Zimi je relativno snažno mućenje metlom privlačnije osobama koje su duže vrijeme na hladnoći, što je sasvim prirodno, iako ne treba zaboraviti ni na druge tehnike.

Tokom navedenih kupki u parnoj sobi klasičnog ruskog seoskog kupatila, temperatura je 70-90°C uz relativnu vlažnost od 15-30 posto. Ova temperatura se dobija u beloj kadi, kada se može regulisati otvaranjem parnih vrata. Tamo gdje takvih vrata nema, temperatura se reguliše dovodom vode u peć: tople - do jedne čaše da se peć ne ohladi, ili hladne - da se poveća koncentracija pare. Prilikom hranjenja grijalicom uvijek treba imati na umu da višak vode znači povećanu vlažnost zraka u parnoj sobi, što tijelo teže podnosi i stoga je nepoželjno. I što je vazduh suvlji, to se bolje podnosi viša temperatura. U dobro kalciniranoj sauni (posebno u dimnoj sauni), dovod vode u peć ne povećava dramatično temperaturu u parnoj sobi.

Parno kupatilo možete, u zavisnosti od zdravlja i navike, uzeti nekoliko puta po 8-10 minuta, sa istom pauzom za odmor. Mnogi ljubitelji ruskog kupatila, posebno sportisti, plivaju u ledenoj vodi (u bazenu, u ledenoj rupi) ili se brišu snijegom između posjeta parnoj kupelji.

Neki autori (P. Evseev) preporučuju da se to radi pri posljednjem ulasku u parnu sobu, a da se vrijeme parenja skrati na 5 minuta. Nakon kupanja - potpuno hlađenje 20 minuta uz tuširanje i sušenje u garderobi. Prema iskustvu autora, postupak kontrasta se može provesti nakon dobrog prethodnog zagrijavanja tijela i slabog vapinga, nakon čega slijedi (nakon hlađenja) zagrijavanje na polici i intenzivno parenje, kako to inače praktikuju naši ljubitelji ovoga. procedura u Sibiru.

Za razliku od ruskih kupatila, u modernoj sauni ne peru se u parnoj sobi (koristeći za to posebnu tuš kabinu) i ne pare se metlom (jer to dovodi do povećanja vlažnosti zraka, što je neprihvatljivo u sauni na visokim temperaturama). Dakle, postupak parenja (znojenja) u sauni se sastoji u tome da se posjetitelj istušira, nakon čega obriše tijelo do suha, uđe u parnu sobu (sa ručnikom ili posebnom daskom od jasike tako da tijelo ne gori) i sjedne ili legne na rašireni ručnik (ako je potrebno, podižući noge malo više od glave na posebnom postolju). Boravak u parnoj sobi sa suvim vazduhom - u sauni - može biti jednak 15 minuta. Onda se odmori. Nakon 2-3 posjete, tuširaju se hladnom vodom ili plivaju u bazenu i odmaraju.

Gore navedeni postupci kupanja završavaju se pranjem tijela sapunom, a zatim odmaranjem u toploj prostoriji sat vremena. Pri tome se ne smijete rashlađivati (biti na promaji) i piti hladne napitke. Po želji možete zaspati u periodu nakon odmora u sauni (15-20 minuta). Tako dug odmor nakon kupanja nastaje zbog činjenice da se neposredno nakon kupanja održava povišena tjelesna temperatura, stanje uzbuđenja centralnog nervnog i kardiovaskularnog i drugih sistema, a za aktivnost je potrebno određeno vrijeme. da se glavni organi i sistemi vrate u normalu.

Nakon kupanja treba se odmoriti u toploj, dobro provetrenoj prostoriji, bolje (posle kućnog kupanja) na krevetu od mirisnog svježeg sijena - na dušeku napunjenom sijenom, ili na ruci sijena pokrivenom čaršavom. U tom slučaju pod glavu je poželjno staviti jastučnicu (od rijetke tkanine) sa jednom ili više sušenih biljaka (matinac, mirisna kamilica ili slatka djetelina, origano, cizifora, majčina dušica, divlji ruzmarin ili mješavine ovih i druge mirisne biljke, posebno - grančice kedra, jele ili breze i ribizle) u svrhu udisanja mirisnih tvari koje blagotvorno djeluju na organizam (prvenstveno na umirujući, opuštajući način).

Nakon odmora možete jesti. Ovdje je prikladna lagana hrana, na primjer mliječna i naravno jela od biljaka bogata fiziološki aktivnim tvarima koje su toliko potrebne organizmu, grickalice (salate, vinaigreti), prva jela (hladne supe, okroški, botvinja, tople supe, boršč, čorba od kupusa, kiseli krastavci, čorbe), druga jela (kaše), treća jela itd.

Od napitaka koje treba piti tokom parne sesije i neposredno nakon kupanja, uz sokove, najozbiljniju pažnju zaslužuju kvas, cvjetni, biljni i voćni čajevi. Dobro gase žeđ i igraju izuzetno važnu ulogu u liječenju organizma.

Cvjetni i voćno-bobičasti čajevi mogu imati najsvestraniji učinak na organizam, ali su za uzimanje tokom i nakon kupanja od najveće važnosti multivitaminski čajevi, čajevi sa dijaforetskim, diuretičkim i protuupalnim djelovanjem, kao i za regulaciju metabolizma.

Prva kolekcija. Šipak, sveži ili suvi, u dozi od jedne kašičice do jedne ili dve kašike na čašu vode, celi ili iseckani, kuvaju se 5-7 minuta u emajliranoj ili porculanskoj posudi, dobro zatvorenim poklopcem (veruje se da šipak ima vitamin C pri ključanju se ne uništava). Nakon ključanja, juhu morate insistirati na vrućem mjestu 40-60 minuta. Sirovine je dobro napuniti hladnom kipućom vodom u termosu i ostaviti 1-3 sata. Pijte čaj bez doze, izbjegavajući općenito predoziranje tekućinom.

Zbirka drugog. Plodovi šipka-1, plodovi gloga - 0, 2, cijeđeni plodovi krkavine (pulpa dobijena nakon uklanjanja soka) - 1. Pripremiti i uzeti kao prvu kolekciju.

Zbirka trećeg. Osušeni listovi šumske jagode, kupine, lopatice, maline - 1, listovi crne ribizle - 0, 3, cvetovi lipe, kantarion - po 1, trava majčine dušice - 0, 1-0, 2. Pripremite i uzimajte kao prvi zbirka.

Dijaforetski čajevi aktiviraju proces znojenja. Kao rezultat, ali i zbog poboljšanja metaboličkih procesa u tijelu, otpadne tvari štetne za tijelo se oslobađaju kroz kožu sa znojem. Ovo je posebno važno za razne zarazne bolesti. Ovi čajevi su dobri za prehlade i plućne bolesti.

Četvrta kolekcija. Cvjetovi lipe, maline, uzeti podjednako. Dve kašike mešavine zakuvati sa dve čaše ključale vode, kuvati 5 minuta, ostaviti 30-40 minuta, procediti kroz gazu i piti čorbu vruću, kao čaj. Ova naknada se koristi u medicini.

Zbirka petog. Cvetovi crne bazge, listovi šumske jagode, cvetovi livade, listovi podbele, maline, plućnjaka i trava majčine dušice su podjednako podeljeni. Sve samljeti. Jednu ili dvije kašike smjese sipajte u emajliranu posudu sa pola litre vode. Prvo pripremite i ponesite kao kolekciju. Nakon kupke uzmite povećanu dozu kao lijek, pijte pola čaše 4-5 puta dnevno.

Diuretički čajevi. Zbirka šeste. Listovi medvjeđe bobice - 3, cvijetovi različka i korijen sladića - po 1. Zakuvati kašiku mešavine u čaši ključale vode, ostaviti da odstoji 40 minuta, procediti kroz gazu i uzimati 3-5 puta dnevno po supenu kašiku 30 minuta pre jela kod bolesti bubrega i edema. Zbirka se koristi u medicini.

Zbirka sedmog. Listovi breze - 4, listovi brusnice - 3, listovi kupine i crne ribizle - po 2, trava preslice - 3. Skuvati kao prvu kolekciju. Konzumirati sa zadržavanjem urina.

Protuupalni čajevi. Zbirka osma. Pupoljci ili listovi breze, kantariona - po 3, listovi jagode, kupine, lopatice, trputca, koprive - po 3, cvjetovi, listovi nane - 1, listovi ribizle - 2. Pripremite i uzmite kao prvu kolekciju.

Zbirka devete. Zlatni i crveni korijeni - po 1, jagoda, kupina, malina, jaglac, listovi crne ribizle - po 1, cvjetovi uskolisne ljuljake, livade - po 1, trava majčine dušice - 0, 5. Skuvati i uzimati kao prvu kolekciju.

Smatra se da obje ove kolekcije imaju tonik, metaboličko, snažno protuupalno i antibiotsko djelovanje. Dobro ih je uzimati kod prehlade, prekomjernog fizičkog preopterećenja, kršenja aktivnosti gastrointestinalnog trakta, uključujući i nakon kupanja.

Šta je sa sokovima? Njihova uloga u obnavljanju norme nakon kupanja?

Sokovi od svježih biljnih dijelova su fiziološki najcjelovitija hrana, jer se u ovom slučaju maksimalna količina najnestabilnijih i fiziološki aktivnih tvari potrebnih tijelu (vitamini, enzimi, fitoncidi i neki drugi) čuva u prirodnom ili blago modificiranom obliku. formu. Kako bi se maksimalno sačuvala brzo raspadajuća prirodna jedinjenja, koriste se najprogresivnije metode ekstrakcije i čuvanja sokova. Sok od voća i bobičastog voća vadi se kod kuće pomoću sokovnika različitih dizajna, iz ostalih dijelova biljaka (listova, mladih sočnih stabljika i korijena) to je nešto teže.

Prilikom dobijanja sokova pokušavaju da izbegnu kontakt sirovina sa gvožđem. Sokovi se uzimaju svježi, za kratkotrajno skladištenje se stavljaju u hladnjak, za dugotrajno se koriste različitim načinima konzerviranja (pasterizacija, priprema koncentriranih otopina šećera i sl.). Budući da visoke i dugotrajne temperature smanjuju i nutritivnu vrijednost soka, takvu preradu treba izbjegavati.

Sok nekih biljaka (breza, javor i druge) dobija se iz uzgoja biljaka tapkanjem. U praksi se sokovi mogu dobiti od bilo kojeg jestivog i sočnog voća, kako uzgojenog tako i samoniklog bilja. Najčešće se sokovi dobijaju od grožđa, višanja, kajsije, jabuke, breskve, brusnice, morske krkavine, brusnice, borovnice i dr., kao i od paradajza, šargarepe, cvekle i dr. Fiziološki efekat svake biljke određuje njen hemijski sastav..

Dakle, kupka poboljšava raspoloženje, poboljšava raspoloženje, opušta, ublažava umor i nervoznu napetost. Toliko je širok spektar pozitivnih efekata na ljudski organizam našeg jednostavnog ruskog kupatila. Koristimo ga u potpunosti za opstanak, za dobrobit našeg zdravlja i života naše djece i unuka, ovo je pravo čudo koje su nam zavještali naši mudri preci - rusko kupatilo, kao i sve blagodati prirode oko nas.

Završavajući razgovor o prevenciji, želio bih reći nekoliko lijepih riječi o fizičkoj kulturi, koja, takoreći, upotpunjuje set mjera potrebnih svakom čovjeku za očuvanje zdravlja (pored korištenja ljekovitog bilja, kupki, očvršćavanja). Fizička kultura je osnova za prevenciju hipodinamije. Ovo je najrazvijeniji dio preventivnih mjera, poznat je širokom krugu čitatelja i široko se koristi u medicini. U posljednje vrijeme posebno je popularan među djecom i odraslima.

I evo još jedne stvari na koju bih skrenuo ozbiljnu pažnju čitalaca!

Najvažnija stvar sa stanovišta preživljavanja je potreba da se stalno povećava zdravlje zdrave osobe od strane samog tijela, koje ima sve za to, sve je predviđeno prirodom. Tijelo se može akumulirati, razvijati vlastito zdravlje, kao generator električne energije, koji stalno stvara struju, stvara svoju rezervu da bi je ulio u "špicu", u času velikih opterećenja. Dakle, čovjek treba da zna šta i kako da radi, kako da se ponaša, kako bi se njegovo zdravlje stalno ne samo reproduciralo, već i povećavalo prije njegove potrošnje. Ovo je najvažniji zadatak za svakog od nas. Od toga zavisi naš opstanak, naša sreća i dugovječnost.

Čudno, ali drevni čovjek je ovo savršeno savladao, od razumijevanja važnosti mentalnog stava do sposobnosti implementacije i mentalnog i fizičkog sistema za održavanje i razvoj vlastitog zdravlja. Što se, nažalost (kakav paradoks!), ne može reći za savremenog čovjeka, za njegov sistem očuvanja i razvoja zdravlja. Kako svjedoče najtrezveniji ljekari, tako naučno razvijen zdravstveni sistem jednostavno ne postoji. Ali ono što je najzanimljivije jeste da medicina, koja je zaslužna za zdravlje ljudi, ne žuri da je stvara, verovatno se bez nje smatra svemoćnom. Ovo dezinformiše ljude i uskraćuje im mogućnost da sami brinu o svom zdravlju, da ga razvijaju i jačaju.