Zašto je toliko važno staviti dijete u krevet najkasnije do 21 sat

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Cijelo naše djetinjstvo slušali smo rečenicu: „Vrijeme je devet. Vrijeme je da djeca spavaju!"

Postepeno se navike mijenjaju, i to ne samo kod odraslih, već i kod djece. Ako smo ranije u 21 sat već bili u krevetu, onda je moderno dijete u ovo vrijeme teško nagovoriti čak i da obuče pidžamu.

Dijete treba rano da ode u krevet. I nisu potrebni izgovori!Ovo je neophodno jer hormon rasta počinje da se proizvodi u četvrtoj fazi sna, odnosno oko 00:30 sati, ako legnete tačno u 21:00. Ako dijete ide jako kasno na spavanje, ima manje vremena za proizvodnju ovog hormona, što ozbiljno utiče na njegov rast.

Osim toga, prema eksperimentima u ovoj oblasti, djeca s pravilnim obrascima spavanja su više fokusirana na lekcije i bolje pamte gradivo. Još jedan značajan plus je da djeca na režimu imaju manji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti u odrasloj dobi, jer doktori kažu da postoje samo dvije stvari koje usporavaju bolest: spavanje i vježbanje.

Praćenje navika svog djeteta zadatak je roditelja. Jasno je da radite po ceo dan i jedino kada se možete odmoriti je uveče. Ali nemojte zaboraviti da djeca usvajaju sve navike odraslih, pa je u vašem interesu da slijedite djetetov režim. Uostalom, to će sigurno uticati na njegovu budućnost, kako fizičku tako i psihičku.

Kako obnoviti navike i naučiti dijete da ranije ide na spavanje?

• Situaciju je potrebno radikalno promijeniti, odnosno ne samo preobučiti dijete da ranije ide na spavanje, već i sve članove porodice da slijede ovaj režim. Uostalom, ako dijete čuje glasove nakon što se ugase svjetla, vidi svjetlo ispod pukotine vrata, onda automatski zaključuje da vrijeme za spavanje još nije konačno.
• Drugo rješenje je da postane tradicija čitanje djetetu prije spavanja. Tako će shvatiti: ako mu mama ili tata čitaju knjigu, onda je vrijeme da uskoro idete u krevet.
• Važan faktor koji vas priprema za san je topla noćna rasvjeta u stanu. Prema psiholozima, topla žuta opušta i pomaže u pripremi za prelazak u svijet snova.
• Još jedan savjet je da noću isključite i odložite sve svoje uređaje. Neprekidnim uključivanjem i provjeravanjem uređaja usred noći dajete loš primjer djeci koja mogu ponoviti vaše loše navike.
• Ne zaboravite ni na sport. Djeca koja vježbaju uveče mnogo brže zaspu.

Nemojte zanemariti ova pravila. Navika odlaska na spavanje rano u djetinjstvu urodiće dobrim plodom u budućnosti: takva djeca će formirati samopouzdane, fizički i emocionalno zdrave odrasle osobe.