Meditacija aktivira neurone prosvjetljenja

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Meditacija je ozbiljna vježba za um i tijelo. Šta se dešava sa mozgom tokom ovog procesa? Može li meditacija biti opasna za osobe s mentalnim poremećajima? T&P je pogledao istraživanja neuronaučnika i drugih naučnika iz Sjedinjenih Država, Evrope i Azije kako bi odgovorio na ova pitanja.

Godine 1979. u jednom od hotela u gradu Pune dogodila se nesreća: čovjek koji se upravo vratio iz Katmandua nakon 30-dnevnog kursa meditacije izvršio je samoubistvo. Dopisnica Humanista Meri Garden, koja takođe boravi u hotelu, razgovarala je sa njim dan ranije. Prema njenim riječima, muškarac nije pokazivao znakove psihičkog poremećaja: bio je druželjubiv i nije izgledao uznemireno. Ipak, ujutro je skočio s krova.

Danas možete pročitati mnoge istinite pozitivne priče o pohađanju kurseva meditacije. Svake godine desetine hiljada ljudi ide u specijalizirane škole u zemlji i inostranstvu kako bi poboljšali svoj kvalitet života, zdravlje i pogled na svijet. Međutim, istorija meditacije seže više od 3000 godina unazad, a cilj ovih praksi nikada nije bio ono što ljudi sa Zapada često traže i nalaze u njima danas: opuštanje i oslobađanje od stresa. U početku, meditacija je bila, i još uvijek ostaje, duhovno oruđe stvoreno da "očisti" um od nečistoća i prepreka i da pomogne osobi da postigne unutrašnje prosvjetljenje u obliku u kojem njegova religija budizma razumije.

Pro: opuštanje za mozak i pažnja prema sebi

Kako izgleda meditativni proces sa stanovišta fiziologije mozga? Prema stručnjacima iz Sjedinjenih Država i Tibeta, koji su sproveli istraživanje među ljudima koji stalno praktikuju kontemplativnu meditaciju, tokom ovog procesa neuronska aktivnost u centrima odgovornim za doživljavanje sreće porasla je za 700-800%. Za ispitanike koji su nedavno počeli da vežbaju, ova vrednost je bila primetno niža: samo 10-15%. U svojoj knjizi Buda, mozak i neurofiziologija sreće, istraživači napominju da je u prvom slučaju riječ o ljudima koji su godinama usavršavali svoje vještine i ukupno uspjeli posvetiti 10.000 do 15.000 sati meditacije, što odgovara nivo sportista -olimpijca. Pa ipak, ista stvar se dogodila i pridošlicama, iako u manjem obimu.

Neurofiziolozi sa Univerziteta u Oslu, Norveška, otkrili su da se tokom nedirektne meditacije (omogućava vam da se koncentrišete na disanje i šaljete misli da lutaju), moždana aktivnost također raste u područjima odgovornim za stvaranje misli i osjećaja povezanih sa samim sobom. Naučnici su primijetili da koncentracija-meditacija nije dala takve rezultate: u ovom slučaju se pokazalo da je nivo rada "samocentra" isti kao i tokom normalnog odmora. "Ova područja mozga su najaktivnija kada se odmaramo", kaže autor studije Svenn Dawanger sa Univerziteta u Oslu. “To je neka vrsta osnovnog operativnog sistema, mreže međusobno povezanih operacija koja dolazi do izražaja kada vanjski zadaci ne zahtijevaju pažnju. Zanimljivo je da nedirektna meditacija aktivira ovu mrežu više od jednostavnog opuštanja."

U smislu fiziologije mozga, meditacija je zaista poput opuštanja. Grupa naučnika sa Harvarda otkrila je tokom istraživanja da tokom ovog procesa mozak prestaje da obrađuje normalne količine informacija. Beta ritam karakterističan za stanje aktivne budnosti (EEG ritam u rasponu od 14 do 30 Hz sa naponom od 5-30 µV) se gasi. Čini se da to omogućava mozgu da se oporavi.

Naučnici sa Harvarda su takođe izvršili magnetnu rezonancu skeniranje mozga ljudi koji su redovno meditirali 8 nedelja. Nakon procjene stanja mozga odmah nakon 45 minuta vježbanja, primijetili su da je u mnogim područjima aktivnost gotovo ugašena. Prednji režnjevi ispitanika, koji su odgovorni za planiranje i donošenje odluka, praktički su "isključeni", parijetalna područja korteksa, obično zauzeta obradom senzornih informacija i orijentacijom u vremenu i prostoru, usporena, talamus, koji preraspoređuje podaci iz čulnih organa, usporeni, i signali retikularne formacije, čiji rad omogućava da se mozak stavi u stanje pripravnosti. Sve je to omogućilo mozgu da se "opusti" i počne da obrađuje podatke koji se odnose na vlastitu ličnost, a ne na vanjski svijet.

Kontra: višak serotonina i nestanak granica

Čak je i Dalaj Lama uvjeren da treba biti oprezan s meditacijom: „Ljudi sa Zapada prebrzo idu u duboku meditaciju: moraju naučiti o istočnjačkim tradicijama i trenirati više nego što to inače čine. U suprotnom nastaju psihičke i fizičke poteškoće."

Neurofiziolozi ističu da meditacija zaista može biti loša za vaše mentalno zdravlje, posebno ako već patite od nekog poremećaja. Dr Solomon Snajder, šef Odsjeka za neurofiziologiju na Univerzitetu Johns Hopkins, upozorava da se tokom meditacije u mozgu dodatno oslobađa serotonin – jedan od glavnih neurotransmitera koji upravlja mnogim tjelesnim sistemima. Ovo može biti od pomoći kod blage depresije, ali višak serotonina može uzrokovati paradoksalnu anksioznost povezanu s opuštanjem. Umjesto da se opusti, osoba tada dobije duboku tugu ili napad panike. Kod šizofrenije, prema Snyderu, meditacija ponekad može izazvati psihozu.

Dr Andrew Newberg sa Univerziteta Pennsylvania otkrio je u svom istraživanju da meditacija smanjuje protok krvi u stražnjem dijelu gornjeg parijetalnog girusa, koji je odgovoran za duboku osjetljivost i granice tijela. Ovo u potpunosti objašnjava osjećaj "jedinstva sa svijetom", koji često govore ljudi koji su isprobali takve prakse na sebi. "Ako blokirate rad ovog vijuga", kaže Newberg, "prestajete osjećati gdje prestaje vaša ličnost i počinje svijet oko vas." “Meditacija neće biti korisna za sve pacijente s emocionalnim stresom,” kaže kolega profesor Richard Davidson iz Wisconsina. "Za neke kategorije ljudi to može biti čak i štetno." Davidson tvrdi da prakse meditacije "mogu promijeniti stanje nervnog tkiva u regijama mozga odgovornim za empatiju, pažnju i emocionalne reakcije". To, prema riječima profesora, može negativno utjecati na odnose s ljudima oko sebe i dovesti do pojave osjećaja izgubljenosti i usamljenosti, što može potkopati raspoloženje osobe, čak i ako je psihički zdrav.

Neurofiziolozi nisu jedini koji favorizuju pažljivo rukovanje praksama meditacije. Christophe Titmuss, bivši budistički monah koji svake godine pohađa Vipasanu u jednoj od indijskih škola, upozorava da ljudi ponekad prolaze kroz vrlo traumatična iskustva tokom takvog kursa, koji naknadno zahtijeva 24-satnu podršku, lijekove, pa čak i hospitalizaciju. "Neki ljudi doživljavaju trenutno stanje straha da im je mozak izmakao kontroli i da se boje da će poludjeti", dodaje on. "Daleko od uobičajene svakodnevne stvarnosti, svijest se teško oporavlja, pa je takvoj osobi obično potrebna pomoć izvana." Međutim, Titmuss napominje da, po njegovom mišljenju, meditacija sama po sebi ne izaziva takve efekte.„Funkcija meditativnog procesa, kao što je Buda istakao, je da postane ogledalo koje odražava našu suštinu“, kaže bivši monah.

Kontraindikacije

Dakle, ako osoba pati od depresije, šizofrenije, bipolarnog poremećaja ili druge mentalne bolesti, meditacija se može pretvoriti u nevolju za njega: pogoršanje stanja, psihozu ili čak pokušaj samoubistva. Neke škole duhovne prakse danas čak koriste upitnike koji vam omogućavaju da identifikujete i među kandidatima izdvojite one koji su se već sami susreli s mentalnim poremećajima ili znaju da su takvi slučajevi bili u njihovoj porodičnoj istoriji. Međutim, u tome nema ničeg iznenađujućeg. Meditacija je način da aktivno koristite i trenirate svoju psihu, baš kao što je trčanje način da trenirate svoje srce i noge. Ako vaše srce ili zglobovi ne rade uvijek dobro, možda ćete morati lagano trčati ili odabrati drugu vrstu vježbe.