Selfi zglob, kompjuterska grba i druge bolesti od spravica

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

Prije pandemije koronavirusa, naši su životi već bili puni primjera prekomjerne upotrebe tehnoloških inovacija. Videli smo to svuda: kada putujemo javnim prevozom, na stajalištima i stanicama, u tržnim centrima, na radnom mestu, u restoranima i kafićima, na prazničnim večerama sa rodbinom, pa čak i kod kuće, sve vreme koristimo pametne telefone i nosimo slušalice.

U sadašnjim uslovima samoizolacije, prekomerna upotreba gedžeta postala je još očiglednija: buđenja deca i odrasli započinju dan sa pametnim telefonima u rukama i zaspu sa njima.

Danas broj korisnika pametnih telefona dostiže više od 3 milijarde ljudi, a opsesija ovim uređajima ima katastrofalan učinak na naše tijelo.

U ovom članku želimo govoriti o najozbiljnijim zdravstvenim problemima koji nastaju dugotrajnom upotrebom uređaja, kao i o metodama njihove prevencije i liječenja.

TEXTER THUMB

Naučno ime bolesti je de Quervainov tendonitis. Ovo je vrsta upale koja zahvaća tetive i njihove ligamente odgovorne za kretanje palca (ekstenzori palca). Često se javlja kao rezultat velikog opterećenja palca, na primjer, prilikom kucanja u gadžetima ili tokom elektronskih igrica. Iz tog razloga, bolest se ponekad naziva i "palac igrača".

Simptomi počinju bolom kada pomaknete palac. Može se proširiti na zglob i podlakticu i može varirati u intenzitetu i biti praćen oticanjem u osnovi palca, a ponekad i osjećajem peckanja u šaci.

Ova upala utiče na sposobnost ruke da drži predmete. Osim toga, klasična manifestacija bolesti palca je da poprima oblik poput čekića.

Tretman

U blagim slučajevima liječenje je jednostavno i ne zahtijeva operaciju. Potrebno je samo ograničiti period tokom kojeg ruka zadržava neprirodan položaj. Alternativno, možete koristiti namjenski remen i raditi neke vježbe kod kuće. Konačno, mogu se koristiti analgetici, ali ponekad je bol kronična i zahtijeva operaciju.

Prst pametnog telefona (PALC SMARTPHONE)

Ovaj izraz se koristi za označavanje bolesti palca zbog produžene upotrebe pametnog telefona dok šaljete poruke i gledate sadržaje na društvenim mrežama.

Ranije su radnici u fabrikama i fabrikama bili podložni ovoj bolesti, ali danas prekomerna upotreba pametnih telefona utiče na tetive odgovorne za kretanje palca, izaziva upalu i manifestuje se u vidu bolova u ruci ili gubitka sposobnosti držati predmete.

Tretman

- Koristite glasovne poruke umjesto tekstualnih poruka

- Pokušajte koristiti obje ruke kada kucate poruke; jednom rukom držite uređaj, a drugom kucajte ne oslanjajući se samo na palac

- Pusti ruke da se odmore

- Ograničite vrijeme provedeno igrajući elektronske igrice

- Koristite ledene obloge ako osjetite bol i oticanje prsta

Sindrom klik prsta (TRIGGER THUMB)

Sindrom klik prstiju je bolna patologija koju karakteriziraju poteškoće savijanja falange palca ili bilo kojeg drugog prsta. Kod ove bolesti, prst se zaglavi u savijenom položaju i savija se uz karakteristični klik, kao prilikom pritiska na okidač pištolja. Uzgred, ovaj zvuk kliktanja dao je ime pomenutoj bolesti.

Naučni naziv sindroma je stenozirajući ligamentitis. Uzrok ove bolesti smatra se nepravilna upotreba jednog od prstiju. Na primjer, kažiprst kada koristite kompjuterski miš ili kucate na tastaturi računara. To dovodi do upale vezivnog tkiva i ligamenata koji drže tetive fleksora. Prilikom pokušaja ispravljanja prsta pojavljuje se bol i karakterističan zvuk kliktanja. Osim toga, dolazi do "blokiranja" prsta u ispruženom stanju. Komplikacije stenozirajućeg ligamentitisa mogu biti praćene pojavom guste, bolne kvržice na dnu nožnog prsta. Ako se stanje pogorša, prst se zaglavi u savijenom položaju.

Liječenje bolesti:

- Dajte ruku malo odmora;

- Koristite poseban zavoj za fiksiranje;

- Uzimajte nesteroidne antiinflamatorne lekove;

- Redovno radite vježbe istezanja prstiju;

- Dobijte kurs topikalnih injekcija kortikosteroida;

- Iskoristite operaciju kao krajnje sredstvo.

Sindrom karpalnog tunela (CARPAL TUNNEL)

Brojne studije pokazuju da upotreba pametnog telefona negativno utiče na ruke osobe, posebno na srednji nerv. Podsjetimo da je odgovoran za osjetljivost i funkcioniranje dlana i prstiju, s izuzetkom malog prsta, a također inervira mišiće palca. Poremećaj srednjeg živca dovodi do sindroma karpalnog (karpalnog) tunela.

Sindrom karpalnog tunela nastaje zbog povećanog pritiska na srednji nerv u karpalnom tunelu gdje putuje. Glavne manifestacije bolesti su trnci, utrnulost i bol u prstima, dlanovima i podlakticama. Inače, navedeni simptomi negativno utiču na trajanje i kvalitet sna.

Poduzimanje mjera za prevenciju sindroma karpalnog (karpalnog) tunela sigurno će biti najbolje rješenje, jer će eliminirati potrebu za operacijom i spriječiti da bolest postane kronična.

Najčešće se simptomi sindroma karpalnog tunela razvijaju postupno, pa kada primijetite prve znakove, pokušajte ublažiti pritisak na srednji nerv. Ako vaš posao zahtijeva kucanje na tastaturi računara, onda morate smanjiti pritisak na tipke. Takođe je preporučljivo praviti pauze tokom rada.

Nažalost, stanje šake se često pogoršava, što zahtijeva medicinsku intervenciju, koja uključuje nekirurške i hirurške tretmane.

Nehirurške metode liječenja:

- Promijenite radne navike koje uzrokuju bolest. Zamenite svoj mobilni telefon u pametni telefon sa velikim ekranom, promenite način na koji štampate na računaru ili kako držite miš;

- Nosite poseban fiksirajući zavoj, posebno noću, koji će spriječiti savijanje zgloba tokom spavanja;

- Koristite nesteroidne antiinflamatorne lekove koji istovremeno ublažavaju bol i upalu;

- Uzmite kurs injekcija kortikosteroida kako biste smanjili oticanje i upalu. Oni će ukloniti bol i eliminirati pritisak na srednji nerv.

- Idite na fizikalnu terapiju, redovne vježbe za ublažavanje pritiska na srednji nerv i vježbe za jačanje mišića ručnog zgloba.

Hirurške metode liječenja:

- Endoskopska hirurgija za lečenje sindroma karpalnog tunela, koja ublažava pritisak na srednji nerv.

SELFIE WRIST

Neobuzdana želja za snimanjem selfija negativno utiče na sposobnost ruke da drži stvari, a uzrokuje i neurološko oboljenje - sindrom karpalnog tunela.

Simptomi sindroma karpalnog tunela javljaju se kod osoba od 18-35 godina kao rezultat kompresije srednjeg živca gdje on prolazi kroz karpalni tunel. To je zbog činjenice da tokom selfija morate neprirodno uvrnuti zglob kako biste uhvatili pravi ugao za snimanje.

Liječenje bolesti:

- Nemojte snažno pritiskati ekran telefona kada ga koristite;

- Nemojte koristiti samo jednu ruku za upravljanje mobilnim telefonom, mijenjajte ih naizmjenično.

- Odmarajte ruke s vremena na vrijeme;

- Redovno vježbajte da istegnete mišiće prstiju i zgloba.

SELFI ELBOW

Selfi lakat je stanje slično sindromu teniskog lakta ili lateralnom epikondilitisu. Upala lakatnog zgloba nastaje usled stalne napetosti tetiva lakta tokom selfija, kada osoba drži mobilni telefon na udaljenosti od ruke. Simptomi povezani sa sindromom Selfie lakta uključuju bol na mjestu gdje se tetiva spaja s kosti. Štaviše, bol u ruci se može širiti od lakta do šake.

Nažalost, simptomi Selfie sindroma lakta nisu ograničeni na bol u predjelu lakta. Takođe utiče na sposobnost ruke da uhvati predmete i izvodi neke teške radnje, kao što je rukovanje, držanje šoljice kafe ili okretanje kvake. Osim toga, otežava ispruživanje ruke naprijed.

Liječenje bolesti:

Period oporavka može trajati od šest mjeseci do godinu dana, ali postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći u smanjenju boli i ubrzanju oporavka:

- Koristite ledene obloge za ublažavanje bolova;

- Koristite poseban zavoj za fiksiranje;

- Uzimajte lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove;

- Redovno radite vježbe za razvoj pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova;

- Dobijte kurs topikalnih injekcija kortikosteroida;

- Idite na operaciju ako bol postane hroničan.

Mobilni telefon lakat (CELLPHONE ELBOW)

Simptomi povezani sa sindromom lakta mobilnog telefona uključuju utrnulost, trnce ili gubitak osjeta u malom i prstenjaku zbog pritiska na ulnarni nerv, koji putuje kroz kubitalni kanal odmah iza unutrašnje strane lakta. Naučno ime bolesti je sindrom kubitalnog tunela. Nastaje kada se osoba dugo oslanja na lakat dok koristi mobilni telefon ili računar.

Liječenje bolesti:

Poduzimanje preventivnih mjera je najbolji početni tretman za ne samo smanjenje pritiska na unarni živac, već i izbjegavanje operacije.

Sindrom kompjuterskog vrata (TEXT NECK)

Sindrom kompjuterskog vrata nije medicinski termin, ali je postao široko rasprostranjen posljednjih godina. On je zaslužan za sve bolne senzacije u vratu i ramenima uzrokovane prekomjernim korištenjem mobilnih telefona.

Glava odrasle osobe u prosjeku teži oko 4,5 kilograma. Ne osjećamo to jer je vrat posebno dizajniran da izdrži težinu glave. Ali šta se dešava kada sagnete glavu nad svojim mobilnim telefonom? Težište se pomiče naprijed, što povećava opterećenje na vratnoj kralježnici. Ako je ranije opterećenje na vratnim kralješcima bilo 4,5 kilograma, onda kada se naginje, težina glave se povećava na 22 kilograma.

Možete li zamisliti koliko sati provedete zakopani u svom mobilnom telefonu? Vaš vrat je dugo u neprirodnom položaju, što dovodi do katastrofalnih posljedica: od bolova do pomaka vratnih pršljenova.

Simptomi povezani sa sindromom kompjuterskog vrata uključuju uporni bol u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa, kao i napade i ograničeno kretanje vratne kičme.

Liječenje bolesti:

- Promenite položaj kada koristite računare i mobilne telefone. Odmorite se s vremena na vreme i sedite ispravljenih leđa;

- Redovno radite istezanje i vježbe za jačanje vratnih mišića.

COMPUTER HUNCH

Normalno, kičma ima ispupčenu regiju u gornjem dijelu leđa, ali dugo sjedenje ispred kompjutera ili mobilnog telefona povećava grbu, što na kraju dovodi do zakrivljenosti kičme ili posturalne kifoze.

Stepen zakrivljenosti se kreće od blage do teške, što rezultira teškim deformitetom leđa. Simptomi povezani s posturalnom kifozom uključuju bol ili peckanje u gornjem dijelu vrata, glavobolju i smanjen protok krvi u mozgu i gornjim ekstremitetima.

Liječenje bolesti:

- Pokušajte da sedite uspravno;

- Postavite udoban sto na radno mesto;

- Pravite pauze tokom rada;

- Redovno radite vežbe za leđa i ramena. Na primjer, veslanje.

MOUSE WRIST

Bol u zglobu koji se javlja prilikom upotrebe kompjuterskog miša često je uzrokovan nepravilnim držanjem ili postavljanjem miša. Može biti prevelika, premala ili preteška, što zahtijeva veću kontrolu, a to je, pak, vrlo štetno za ruku.

Kako spriječiti razvoj bolesti:

- Odaberite tip kompjuterskog miša koji odgovara vašoj ruci. Najpopularniji tipovi uključuju držače za dlanove, hvataljke za kandže i hvatove za vrhove prstiju.

- Podesite kancelarijsku stolicu za bolju kontrolu;

- Pokušajte da ne stavljate zglob na ivicu stola kada koristite miš;

- Koristite podlogu za miša sa namenskom podlogom za zglob.

Nakon što smo sagledali sve probleme mišićno-koštanog sistema koji nastaju zbog zloupotrebe naših organa, neophodno je preduzeti ozbiljne mere za održavanje zdravlja i normalnog funkcionisanja organizma.