Jednostavna zdravstvena pravila

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 15:59

1. Idite na spavanje na prazan stomak. Iako nije loše noću koristiti kašiku meda sa toplom vodom ili mlekom. Dozvolite sebi luksuz da prošetate prije spavanja umjesto da gledate internet ili televiziju. Naši preci su išli u krevet i ustajali na suncu i zdravo i duboko spavali, više zimi, manje ljeti, ali su se u isto vrijeme naspavali dovoljno. Stoga, pokušajte da odete rano u krevet. U svakom slučaju, idi u krevet prije ponoći. Ako se pridržavate ovih pravila, vaš san će biti dubok, a vi ćete se naspavati dovoljno.

2. Kada se probudite, odmah ustanite, obavezno se istegnite. Nikada nemojte ležati u krevetu, jer to obično dovodi do umora i glavobolje.

3. Pijte, posebno ujutru, što više čiste vode, najbolje izvorske, možete piti i vodu iz bunara, odmrznutu ili iz potoka, glavna stvar je prirodnost vode za piće. Uopšte nemojte piti zašećerenu sok, samo se sažalite na svoju jetru.

4. Započnite dan masažom prstiju, ušiju i očiju. Time se obnavlja cirkulacija krvi nakon spavanja, a vaše glavne bolesti nastaju zbog njenog poremećaja.

5. Obavezno masirajte vlasište prstima nekoliko minuta i ponovite uveče. Zatim, naginjući glavu sa tijelom ispod pojasa, očešljajte kosu nekoliko puta u jednom, a zatim u suprotnom smjeru. Kosa će vam manje opadati za nekoliko mjeseci.

6. Čistim prstima dobro masirajte desni, a zatim četkicom za zube, po mogućnosti mekom, operite zube i masirajte desni. Možete potpuno eliminirati korištenje paste za zube. Pasta za zube je danak reklami i navici, ali je veća vjerovatnoća da će naštetiti vašem tijelu. Ako često pušite ili pijete kafu, a brine vas sumorna boja zuba, ujutro ih možete dodatno oprati prahom za zube, najbolje bez ikakvih dodataka.

7. Obavezno radite vježbe za oči, razne pokrete, odnosno očima, utrošite na to nekoliko minuta ujutro i najbolje ponovite nekoliko puta u toku dana. Vid vam se pogoršava samo zato što ne živite kao u prirodi, oči vam se praktički ne miču, mišići oka prestaju da rade i gube elastičnost, od tvog neprekidnog celodnevnog pogleda u monitor.

8. Čovjek bi se trebao dobro oznojiti barem jednom dnevno, nije bitno da li trčiš, radiš vježbe ili cijepaš drva, na primjer.

9. Ako ste ujutro aktivni, onda doručak treba da bude obilniji od ručka. Preporučljivo je zanemariti večeru ako je moguće. Pre doručka poželjno je popiti kašičicu hladno ceđenog ulja, blagodet i za creva i za celo telo.

10. Bolje je, naravno, pretežno i stalno konzumirati povrće, voće, žitarice, orašaste plodove i bobičasto voće. Nešto rjeđe su mliječni proizvodi i morska riba, kao i riječna i jezerska riba uzgojena u prirodnim uvjetima. Meso je preporučljivo ne jesti, posebno nakon četrdeset i pet godina, jer u ovoj dobi ono praktično prestaje da se apsorbira u tijelu. Ako jedete meso, probajte da ga napravite od jagnjetine ili teletine, to je ipak prirodno, preporucljivo je jesti kuvano. Sve vrste slatkiša i peciva uništavaju vaše zdravlje, ali ako ga ipak imate puno, a želja za slatkim je jaka, onda se naravno možete razmaziti, barem do trenutka kada počnu ozbiljni zdravstveni problemi. Mada ako jedete hranu iz samoposluge, a nema ništa prirodno osim žitarica i šećera, onda vam je svejedno i možete samo voditi računa o ovom dijelu pravila.

11. Pokušajte da ne zasipate um nepotrebnim i u osnovi besmislenim informacijama koje vam televizija nametljivo nudi. Glavni zadatak moderne televizije je uništavanje morala i duhovnih osnova našeg društva, kroz uništavanje porodice kroz sve vrste zabavnih programa. Sekundarni zadatak, kroz stalno emitovanje okrutnosti, ubistava, katastrofa koje je stvorio čovjek i prirodnih katastrofa, u vijestima, održati vaš um u uznemirenom stanju. A to vam zauzvrat omogućava da lako manipulišete svojim umom prilikom održavanja brojnih izbora ili jednostavno putem reklame da vas natjera da kupujete nepotrebne stvari, ili jednostavno ne kvalitetne. Ako ne možete potpuno odustati od televizije, pokušajte gledati samo obrazovne programe ili igrane filmove, po mogućnosti bez nasilja i vulgarnosti. Sve to će vam donijeti prevlast pozitivnih emocija u vašem umu i, kao rezultat, poboljšanje zdravlja.

12. Tamo gdje radite, pokušajte biti kao voda, odnosno ići naprijed bez pružanja otpora. Ne pravite ljudima ni neprijatelje ni prijatelje na poslu. Shvatite to kao igru, zapamtite da emocije u igri samo smetaju. Neka vam um i duša budu što mirniji.

13. Preporučljivo je ne koristiti nikakve alkoholne otrove, ali ako ne možete odbiti, bolje je koristiti suva vina. Ako pijete, bar se suzdržite od piva, ovo je i danas gadost, da o tome ne pišu proizvođači. Pogotovo ne bih preporučio pivo muškarcima, osim ako ih, naravno, još uvijek zanimaju djevojke.

14. Pokušajte svaki dan, barem malo, hodati bosi po zemlji. U svakom slučaju, krećite se više. Ako po ceo dan sedite na poslu, onda bar s vremena na vreme čučnite, to je posebno važno za muškarce, za dobru cirkulaciju krvi u prostati.

15. Nemojte se prejedati. Pokušajte se suzdržati od pržene, masne, dimljene, konzervirane ili slatke hrane.

16. Ne zaboravite da idete u rusko kupatilo svake nedelje. U kupatilo morate otići nakon jela tri sata prije toga. Ne morate jesti u samom kupatilu, ali treba puno piti, najbolje obične vode, možete koristiti prirodne voćne napitke, uzvare, sokove. Bilo bi lijepo imati brezovu metlu, koja se koristi uglavnom za trljanje i masažu, i hrastovu metlu za parenje. Prilikom lebdenja glavna stvar nije udarac u tijelo, ovdje čak i metle jedva dodiruju tijelo, ali je važno natjerati vrući zrak na tijelo i ukloniti višak topline istim metlama. Vrlo je važno imati osjećaj ugode i radosti od procesa vapinga. Štaviše, preporučljivo je da se vinite jedni na druge, jer je ovo prilično veliko opterećenje za tijelo kada se vi sami lebdite. U parnoj sobi je važna čistoća, željeni mirisi se stvaraju pomoću tinkture eukaliptusa ili kvasa, koji se izlije na kamenje, prethodno ih otopi u kutlači s vodom. U parnoj sobi morate šutjeti, ako je moguće, ako razgovarate, a zatim isključite iz svojih razgovora politiku i teme koje iritiraju sagovornike. U parnoj kupelji se ne odmara samo tijelo već i duša, ovo stanje je slično meditaciji. Procedure sa snijegom ili ledenom vodom treba započeti ne prije nego što se dobro poparite, a to određuju zglobovi koljena, postaju topli na dodir. Trajanje odmora u svlačionici u odnosu na ulazak u parnu sobu na vrijeme trebalo bi biti dva do tri puta duže.